老人天天补钙，老人补钙需要食补加运动

　　老年人上了年纪，就会出现缺钙的情况，因为经常缺钙会导致腿部无力，腰其酸软疼痛，还会发生骨质疏松等病变，所以老人上了年龄，就需要进行补钙，给身体补充所需要的钙，可是到底如何补才能起到补钙后的作用呢，今天我们就为大家介绍一些这个老人养生补钙知识，让我们的老年人身体更加健康。

　　​一、老人补钙食疗法

　　都说吃药不如食补，很多时候老年人吃太多的钙片，没有得到补钙的效果，反而使得老人产生更多的病变，所以食疗才是更好的帮助老人补钙和恢复老人体力的重要因素。首先我们一定要确保老人养成良好的饮食习惯，平日里多吃一些含钙和维生素D的食物，比如海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。其次我们每次做饭的时候给饭菜中加入醋，可以让人体更加容易吸收醋酸钙，有效增加体内的钙。最后就是在我们晚上睡觉前，喝杯牛奶，钙物质将很快在体内被吸收，可有效减少体内钙的流失。

　　二、做些适度的体育运动

　　生命在于运动，一般加强运动锻炼也是可以帮助老年人补钙的哦。运动可以让人体的肌肉和骨骼重新生长，延缓骨骼老化，并且增强免疫力。因此，老年人每天慢跑、散步、打太极拳、都是可以帮助老年人身体对钙的吸收的。一般老年人可以再早上6-10间运动，下午4点后也是户外运动最佳的时间。这时的紫外线不会很强烈，可以一边做娱乐的活动，一边嗮太阳。

　　经过上面的介绍大家应该都知道如何帮助老年人补钙了吧，我们只要养成良好的生活习惯，尽量不吸烟，少喝咖啡以及可乐，就能有效的帮助我们身体里的钙不流失，而且更加容易让我们身体吸收我们食补进去的钙，所以大家一定要牢牢的记住并运用到生活当中，这样才能让我们的身体更加健康。