老年人补钙的最好办法 四种食物帮助老年人轻松补钙

　　老年人因为身体机能随着年龄增大会逐渐的退化，身体里面的钙质也流失的比较快，所以很多老年人都会出现骨质疏松的问题。如果不及时的补充钙质就会导致腿脚不利索的表现，严重的影响了老年生活，一般情况下，给老年人补钙较好的方法是通过食补的方法，没听多从食物中摄取一些钙质能够让老年人的身体更加硬朗。

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　　1、牛奶。每天给老年人喝上一杯牛奶能够保证老年人一天钙质的所需，并且牛奶中的钙质也容易被人体所吸收，非常适合老年人群体食用，所以应该把牛奶当做是日常补钙的保健品。

　　2、豆制品。大豆的含钙量也是非常高的，而且其蛋白质含量也很高，也是不可多得的补钙食物。但是在吃豆制品的时候，最好不要跟一些草酸含量高的食物一起吃，不然容易形成草酸结石，对人的身体健康有害。

　　3、海带和虾皮。生活中给老年人吃上一些海制品也是很有必要的，能够拓宽老年人补钙的范围，让其不愁没有食物可以补钙，而海产品中海带与虾皮就是不错的选择，不仅补钙还能够预防动脉硬化。

　　4、动物骨头。要说含钙量最高的，就一定是动物的骨头了，动物骨头基本上百分之八十都是钙质，但是因为其不能直接食用，并且也很难溶于水，所以要经过特殊的处理才能够进食，一般用这些骨头给老人家炖汤喝是比较好的，这样吸收的也比较快。

　　老年人补钙是老年保健中很重要的一个环节，千万不要不重视，如果补钙这个环节没有做好就会有非常多的毛病出现，骨质疏松就是最常见的一个。