如何锻炼性能力 三招切实的增强性能力

　　性能力的强弱是会直接影响到男性的心理，如果性能力太弱就会导致男性在性生活的时候非常没有自信，而性能力强的人自然就是会很有自信。所以想要让男人在性生活中有自信那么就得让性能力得到切实的提高，而要提高性能力就得掌握一些提高性能力的方法，比如多吃富含碘的食物、多吃乌骨鸡、坐仰卧起做等都是能够起到很好的锻炼效果的。​

　　1.多吃富含的碘元素、核酸的食物。如果身体里面出现缺少碘和核酸的话就会导致性功能减弱的现象。所如果出现性功能低下的情况，那么可以刴吃一些富含碘以及核酸的食物，比如海带、海藻都是很好的选择，其中海藻是比较好的，因为海藻是高蛋白低脂肪的，身体吸收的时候不会给身体造成其他方面的负担。另外，海鱼也是非常好的选择，能够帮助我们补充身体所需的核酸，从而提高性能力。

　　2.多吃乌骨鸡。乌骨鸡含有丰富的维生素B1、蛋白质、维生素E等营养物质，经常吃对男人女人都能够起到很好的补肾效果，男人可以切实的提高性能力，而女性则可以让身体变的更加的好。

　　3.仰卧起坐。每天做上几组仰卧起坐是提高性能力的切实方法，不仅能够让腹部肌肉变的更加的结实，还能够让性能力等到提升，每天坚持去做，那么效果会非常的好。采用这个方法的关键是坚持，动作只是辅助，只有你每天坚持才能够让你的性能力得到提升，这点是要注意的。

　　性能力的提升是需要我们日常生活中锻炼的，而锻炼的方法比较好的是仰卧起坐，在做仰卧起坐的时候配合一些提高性能力的食物可以帮助我们更快速的提高自身的性能力。