怎样减肥效果快 减肥要科学健康

　　生活中很多女生口中经常会出现“我要减肥”这样一句话，但是一部分女生说完之后还是照吃不误，完全抵挡不住美食的诱惑，导致自己越来越胖;一部分女生说完之后少吃几顿，到后来实在太饿就开始暴吃了;当然也有女生毅力惊人，完全不吃不喝，导致自己营养不良进医院;不过还是那些懂得运动，正确控制饮食并且有毅力坚持下去的女生才会减肥成功。下面就介绍一下如何快速减肥?如何健康减肥吧?　　

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　快速减肥到底有多快呢?抽脂应该是最快能让我们瘦下来的方法了，但是这种方式并不好。抽脂过后还是很容易反弹的，而且抽脂手术过后护理不当会出现感染，而且会血肿。事实上减肥不是一件一蹴而就的事情，要循序渐进。正确的减肥方法应该是运动与饮食相结合。

　　首先，我们要做适当的运动。很多女生因为懒所以不想运动，但是要想减肥运动是必须的。现在有一些人会认为只要在饮食上下功夫就可以减肥成功。但是这样的减肥方法减不了多少的肉的，只有那些并不是很胖的人才可以通过就减少脂肪和热量的摄入来达到减肥成功的目的。而且这些人一般都是因为有一段时间吃了很多导致自己发胖。我们要想减掉身上的大量脂肪，还是需要运动，特别是对于特别容易发胖的体质。

　　目前有很多减肥的方法，我们可以用苹果减肥法，就是在肚子饿的时候只吃苹果。但是这种方法不是谁都能接受的，所以还是要量力而为。不过既然要减肥，那么巧克力、咖啡这类东西就不能吃了，特别是不要吃红烧肉等脂肪含量超高的肉类。要减肥的人们啊，一定要注意控制三餐啦，还有运动。