白领莫当“久坐族” 多运动以防止肩膀酸痛

　　长时间不动：

　　保持一个姿势不变太长张虢咆噘时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛。

　　姿势不正确：

　　有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸水貔藻疽，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛。

　　其他：

　　平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等。

　　保健操：

　　电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操。

　　注意姿势：

　　注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸。

　　不要过于负重：

　　平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力。

　　适当的按摩：

　　平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环。