怎么催眠 如何自我催眠入睡？

　　生活中有不少人都会出现失眠的情况，这种情况都发生会大大降低人的睡眠质量，严重时甚至会引发各种疾病，因此很多失眠症状比较严重的人在催眠师的协助下进行催眠入睡，以有效改善失眠的症状。除此之外，大家在生活中也可以进行自我催眠，以达到快速入睡的效果，下面我们一起来了解一下在生活中如何自我催眠吧!

　　首先，建议大家让自己在舒适的床上平躺，然后在头下垫一块枕头，并在身上盖一层单薄的浴巾或毯子。接着检查自己的头部和脊椎是否保持挺直，如果发现有弯曲的情况，应及时纠正，使头部和脊椎保持挺直的状态，然后将双脚微微打开，与肩同宽，接着将双手自然的放在身体的两侧，然后将手心向上摆。

　　在做完初步的准备工作之后，大家可以将双眼慢慢闭起，使自己的身心放松，然后再慢慢的进行深呼吸，在每一次吸气的时候，想象自己进入到非常舒适的深林或宇宙等环境中，让自己的身心加倍放松，然后在吐气的时候想象自己将体内的二氧化碳尽数排出，这样可将烦恼、紧张以及焦虑赶出体内，让不舒服的感觉远离自己。

　　最后，大家可以保持深呼吸的动作，进入这一阶段之后，大家应尽量保持头脑放空，不要胡思乱想，然后可以想象自己正身处美丽的大草原之中，并暗示自己正躺在舒适而柔软的草地上，一边享受着清新的空气和温暖的阳光，一边享受着大自然徐徐吹来的微风，然后再深吸一口气，想象自己闻到了远处飘来的芳香，通过这样一套心理暗示法就能让自己感受到前所未有的放松，从而达到催眠入睡的效果。