激素调节的方法 教你四招调节激素

　　很多人都会出现体内激素分泌不平衡的情况出现，激素分泌不平衡身体就容易出现问题，比如说会出现脸上长痘，长斑，黑眼圈，月经不调等等，怎能调节激素成为大家比较关心的话题，那么，调节激素的方法有哪些呢?下面我就给大家详细的介绍一些有效的方法，希望可以帮助到有需要的人。

　　1、至少睡6-8小时

　　睡眠对于调节人体的内分泌起到非常重要的作用。专家指出，睡眠不足会导致人体发胖，因为睡不够瘦素会减少，同时人体处理糖分的能力会降低。所以大家晚上尽量在 11点钟之前睡觉，如果入睡困难，可以去做一下运动。锻炼身体是改变生物钟最好的方法，你可以选个不讨厌的运动，并尝试变成规律。还有在睡觉的时候要关灯，黑暗能刺激褪黑激素，帮助你进入睡眠。

　　2、运动

　　运动的好处多多，非常有利于人体健康。坚持规律的运动可以调节人体激素，同时还可以释放燃烧脂肪的荷尔蒙，帮助减肥。

　　3、种棵盆栽

　　其实在我们的生活周围有很多东西都在影响着我们的体内激素的分泌，比如说电脑，手机，影印机、晒图机等，建议大家在室内种植一些盆栽，可以有效减少室内累积的多种有机化合物。非洲堇、白鹤芋、黄金葛等植物都是不错的选择。

　　4、大笑

　　神经医学专家指出，保持积极乐观的心情，常常大笑可以让人健康长寿，对于调节激素分泌也有一定的作用。

　　以上就是一些有效调节人体激素的有效的方法，但是这些方法都需要长时间的坚持才能见到明显的效果。所以想要改善内分泌是一件长期的事情，也需要大家的耐心和恒心，为了自己的身体健康，希望大家可以把好的习惯坚持下去。