气虚血虚是现代人的通病 应该怎么进补呢

一、气虚血虚怎么调理

　　绿豆、红枣各15枚，红糖适量。绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟，加糖食用，每日一次，15天为一疗程。

　　花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。

　　猪皮100~150克，黄酒半碗，红糖50克。以黄酒加等量清水煮猪皮，待猪皮烂熟调入红糖，每日两次分服。

　　菠菜250克，开水煮熟，打入鸡蛋1~2个，吃菜喝汤。

　　羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大枣20枚。一同加水煮沸20分钟后去骨，加入少许食盐调味，饮汤食枣与豆。

　　山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉250克。加水适量，煮熟同食，至愈为止。

　　黑木耳20~30克，熬汤后加适量白糖温服，每日一剂。

　　龙眼肉10克，与冰糖适量泡开水代茶饮，每日一剂。

　　乌骨鸡一只，去毛及肠杂，斩块加水适量，与黄芪50克共放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉酥烂，加少量食盐调味，佐餐饮汤食鸡。

二、气虚血虚有哪些表现

　　我们常常会把男性必做草，女性比喻成花，如果是花的话，那么就会有花的特点，芬芳美丽。女性也是一样，希望自己年轻美丽，和花儿一样人见人爱的。

　　这个时候如果脸上出了问题可就一点都不美好了，皮肤粗糙、长痘痘甚至长斑点！整个人看起来都没了精神，一下子老了好几岁，漂亮离你而去……这些“毁”容貌的东西都是女人的天敌，究竟是什么原因让你美貌不在，白净光滑的脸蛋就这么消失不见了呢。

　　气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落；气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏，如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。气血不足则不能养心，心虚则神不守舍，直接体现的就是睡眠不好，而睡眠又导致皮肤变差，甚至黑眼圈都出来了。

三、为什么气虚血虚容易长斑

　　中医认为，女人长斑多是因血虚引起。血能滋润皮肤，一旦气血不足，皮肤抵抗力差，继而容易出现色斑、蜡黄等现象。斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑；反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。而皮肤代谢功能的好坏，与人体血液充盈程度有直接关系。我们的皮肤，是靠血液来营养的，如果血液充盈，皮肤的营养状况就好，代谢功能才会正常，就不易长斑。

　　生活中有些人晒太阳容易出现黄褐斑，大多属于气血亏虚型体质，皮肤抵抗力弱，所以一旦阳光直射脸部，就容易引起皮肤色素沉淀。

　　每个女性都不希望自己的脸上“色斑丛生”。护肤品只能让你的色斑暂时消失，想要真想解除长斑危机，你需要内调外养，养血祛斑，可补充铁之缘片改善血虚的情况，也可以从食物中摄取铁质改善血虚。

　　气血对于女人来说是非常重要的，俗话说的话“美不美，全靠脸”，现在看来美不美全靠“气血”了。因此我们在平时的生活中一定要能够养成好的生活习惯以及饮食习惯，保证饮食营养都均衡，这样来保证自己的气血。

四、气虚血虚应该怎么进补

　　选择一些性平的食材，比如能补气健脾的山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药材中，人参是补气的代表。不过，用人参时一定要有所选择。气虚而稍偏热，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋参比较合适；而气虚偏寒的人，可以服用红参；单纯气虚的人，可以服用生晒参；气虚严重的人，要用老山参。

　　最重要的是补血，像桂圆、大枣等食物，可以每天当作零食来吃上半两左右。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆、猪肝等也有补血的功效。需注意的是，阿胶并不适用于所有血虚。如果有食积、淤血、气滞、湿邪等问题，吃阿胶只会加重症状，特别是脾胃虚弱的女性，很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。这是由于阿胶性滋腻，不利于行气消积、健脾祛湿。另外，上火的人不建议服用阿胶。如果血虚严重，还应该补充铁之缘片等补血铁剂，效果是食物的好几倍。