体热的调理方法 身体湿热的表现

一、身体热的缓解方法

　　饮食清淡
　　体热的人不能多吃热气重的东西，平时的饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热、解毒、下火的凉性食物，像：冬瓜、黄瓜、绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热的人可以多吃，但是注意烹饪时不宜爆炒，最好用清淡些的做法。
　　多喝清热下火茶
　　花茶中也有许多是可以清热下火的，比如说：菊花茶、金银花茶、金盏花茶等等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热。如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。
　　少吃热性的水果
　　选用水果时要避开一些湿热易上火的水果，像：荔枝、桔子等等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃。尽量选择一些水份足、偏凉性的水果。比如苹果、梨、西瓜、甜瓜等等，这些有解热的效果，适合体热的人食用。
　　饮食不要过于辛辣
　　炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒、花椒、生姜、蒜，这些都易加重内热，平时炒菜要少放。除此之外，一些油炸食品、辛辣食品、油腻食品也要少吃，饮食要以清淡为主。

二、体内湿热症状是什么

　　从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
　　如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

三、身体湿热的原因

　　天气闷热也是湿热诱因
　　近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。
　　潮湿多雨也是诱因之一
　　在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
　　湿热或是吹空调惹得祸
　　室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。

四、湿热体质测试依据是什么

　　把握湿热体质测试依据可以帮助大家正确认识并且为确诊体质提供依据，那么具体的湿热体质测试依据是什么呢？带着这个疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容。
　　湿热体质测试依据：
　　1.性格是否较急躁，容易激动，易躁怒，容易发脾气、出言不逊？
　　2.是否常有失眠、心烦意乱的现象，如睡觉时东想西想，即使很困也睡不着，或者睡着了很快就会醒，或者生活中有不顺心的事就彻夜难眠？
　　3.是否有食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心的现象？
　　4.是否有口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚的现象？
　　5.是否有身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常的现象？
　　6.是否常有小便发黄、气味异常的现象？
　　7.是否经常有大便燥结、便秘或黏滞不爽的感觉？
　　上述湿热体质测试依据是经过实践检验的，是比较科学的依据，要求大家在进行湿热体质测试的时候一定要按照上述依据和标准进行，只有这样才能最大限度的保证大家的安全。