吸烟对精子的影响 如何有效戒烟呢

　　看看我们周围，几乎每位男性朋友都吸烟或者有过吸烟史，很多人明明知道吸烟有害健康，却还是对此不屑一顾，到最后自己身体健康状况出问题了才后悔莫及。其实，吸烟并不是酷，是对自己的健康不负责任的表现。吸烟会影响精子的质量，男性吸烟对不育的影响是显而易见的，对此我们还有什么理由不去戒烟呢?

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　　我们首先来看看吸烟对精子的影响。吸烟对精子的生成、成熟和畸变均有影响，香烟中的尼古丁对精子危害很大，且烟龄越长，危害越大。尼古丁容易造成精子畸形，从而导致正常精子数量减少，精子存活率下降，影响生育。妻子怀孕后不明原因流产，往往与丈夫的精子质量有一定关系。

　　既然知道吸烟对精子的影响如此不利，我们就得下定决心戒烟了。那么，如何有效戒烟呢?

　　一、坚定自己的意志。写下自己戒烟的理由，时刻用来提醒自己。当别人递给你烟时，你要明确告诉对方自己已经戒烟，不要再一支又一支地接。

　　二、制定一个计划，每天减少吸烟数量直至不吸。饭后一定不要吸烟，要知道饭后一支烟相当于平时的十支。当烟瘾来时，可用喝水或者咀嚼口香糖控制。

　　三、给自己安排一些体育活动。如：跑步、游泳、骑行等，缓解压力和精神紧张的同时，还能锻炼身体，总比一个人在那里吸闷烟要好得多。

　　吸烟有害健康，相信大家都明白。吸烟不单影响男性的身体健康，对精子的影响也是十分不利的。想要孕育健康的可爱宝宝，未育的吸烟男性朋友们更要注意戒烟问题了，养成良好的生活习惯，掌握些小技巧，坚持下去，相信一定可以让你有效戒烟。为了你爱的人和爱你的人，更为了自己，行动起来，早日戒烟吧。