减少吸烟人数的方法 如何有效戒烟

　　相信大家对于抽烟都是不陌生的，抽烟者在开始可能只是出于好奇或者是模仿抽烟者得潇洒自如，但是一旦抽烟的时间慢慢变长，就会形成烟瘾，不容易戒掉，一旦不抽烟，就会出现很多消极的反应，比如说坐立不安，心情郁闷。吸烟会对身体健康造成很大的危险，使吸烟者出现一系列呼吸道类型的疾病。下面介绍该如何戒烟?

　　第一，首先就是一定要认识到吸烟对于自己健康的危害。可以将这些对身体的危害写在纸上，贴在自己可以看到的地方，或者是记在手机的便签上，每天时刻提醒自己，吸烟等于慢性自杀，不仅浪费金钱，也浪费自己的健康和生命。这样的话就可以激励自己戒烟。

　　第二，吸烟的人往往都已经形成了习惯，因此，一定要将自己每天吸烟的一些场所记录下来，比如说卫生间、电脑桌、麻将桌等一些地方是吸烟最为频繁的场合。因此应该提醒自己尽量少去这些地方，这样就不会勾起自己的烟瘾。可以有效的帮助戒烟。

　　第三，最好从开始戒烟的时候就一根都不要抽，不要采取减法戒烟的方式。减法戒烟也就是每天少抽一根烟，这样的话，对于意志力薄弱的人来说，第一根之后肯定就想要再抽第二根，这样肯定是不能够成功戒烟的。因此希望戒烟者能够做到坚持，从戒烟开始就不要再碰烟。

　　上面就是个经常用到的戒烟方法。当然，在戒烟的时候，一定要坚定自己的信念，时刻提醒自己，抽烟对自己健康的危害，并且相信自己能够戒烟成功，多想一些戒烟成功之后对自己健康的好处。并且养成良好的生活习惯，不要和有烟瘾的朋友多接触。加强体育锻炼，让自己从戒烟的痛苦中解脱出来。