男人养性的话可以试试地中海饮食

现在社会竞争压力大，如果再男性肩负的生活压力也很大，加上长期不健康的饮食习惯，常常会引发心血管疾病，从而导致性功能障碍。我偶然在网上看到有文章写道：“有研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。”于是很好奇，仔细翻阅资料后发现，这个说法的确有道理。

地中海饮食主要是指地中海地区(如希腊、西班牙、法国、意大利、土耳其等国)膳食模式，其膳食特点是：橄榄油烹饪、高脂肪、高蛋白、喝红酒。其最大的亮点是选用橄榄油烹饪。

经过实验论证，地中海饮食有利于人体血管健康，而在很大程度上来说，利心即利性，心脑血管保护好了，保证了性功能的正常;减少了动脉粥样硬化，阴茎的微血管血液运行畅通，勃起功能自然就好。

以橄榄油为主。

橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有利于降低人体“坏胆固醇”、升高“好胆固醇”，同时还具有增强心血管功能及抗氧化、抗组织衰老的作用。

养性妙招：选择橄榄油关键在于要选初榨橄榄油，橄榄调和油等健康意义就少很多。

但要完全使用橄榄油烹饪也不现实，对于中餐常用的热油猛火快炒、煎炸等烹饪方法，橄榄油是不适用的，高温会破坏其中的不饱和脂肪酸，增加致癌物质，所以，橄榄油适用于凉拌菜、蒸菜、炖菜中。

目前橄榄油价格较高，所以，与其他烹调用油相比，花生油的单不饱和脂肪酸的含量较高，也是不错的选择，可用于热油烹饪，但要清淡少油。

动物蛋白以鱼类为主。

深海鱼类蛋白质是高级蛋白，其次为牛肉、鸡肉。而鱼类富含欧米伽3脂肪酸如dha、epa，都有利于降低心脑血管疾病的风险。

养性妙招：每周吃1~2次鱼。鱼类具有高蛋白低脂肪、维生素、氨基酸、矿物质含量丰富，易于消化吸收，对提高男性精子质量有好处。

水果、薯类加上蔬菜摄取多。

淀粉类物质尤其是粗粮、薯类有助于调节胰岛素分泌，对胰腺有一定的保护作用，降低糖尿病的发生率，而糖尿病也是性功能障碍的诱因之一。

养性妙招：每天的主食换着花样吃，多选择粗粮、杂粮，不要太多吃过于精细的米面，精制糖如糕点、甜饮料更应该少吃为妙。

饮酒以红葡萄酒为主。

虽然饮酒量高于东西方，但红葡萄酒在酿制中将皮、籽一起酿造，有降脂、降血糖、保护心脏、抗衰老多种功效。

养性妙招：每天晚上喝上一小杯红酒，既能降脂、保护血管，又能催情，让性生活更加甜蜜，何乐而不为呢?