三种男人必喝的夏季养生粥

　　现代的职场男人竞争的压力越来越大，很多男人身体的出现问题，所以一份营养丰富的养生粥是必不可少的。下面小编就给大家分类总结什么样的男人喝什么样的粥，想知道的可以看看。

　　男人喝什么粥好

　　1、嗜酒男人

　　长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　莲藕绿豆粥

　　原料：绿豆50g、藕半截、冰糖适量。

　　做法：绿豆洗净，莲藕去皮，切小粒；把莲藕和绿豆放进迷你电饭盒内胆里，加入适量的水；煮熟后放入冰糖，糖化了就可以了。

　　2、忙碌男人

　　这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　莲子芡实粥

　　原料：莲子（去心）100克、芡实100克、鲜荷叶50克、糯米50克。

　　做法：糯米、芡实淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；锅中加入约2000亳升冷水，将莲子、芡实、糯米放入，先用旺火烧沸；再改用小火熬煮成粥，下冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　3、瘦弱男人

　　这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　白术山药粥

　　原料：怀山药、薏米各30克、莲子肉15克、大枣10枚、小米5000克、白糖少许。

　　做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核；淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成；空腹食用，每日2次。