男性夏季健康饮食小常识

　　在炎热的夏季，很多的男性们饮食都不是很规律，要么就是厌食，要么就暴饮暴食，而且有的时候还很容易多吃些生冷的食物，但这些都是不利于身体健康的。因此，夏季应该如何饮食？夏季江南饮食小常识有哪些？下面就我们一起来看看吧！

　　一、加一些苦味食物

　　男性朋友在夏天饮食中可以吃一些带有苦味的食物，因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

　　二、补充盐分与维生素

　　在这高温的季节最好每人每天都要补充维生素B1、B2各2毫克，以及维生素C50毫克，还有钙1克，因为这样可以有效的减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于身体健康。此外，男性在夏天饮食中也可多吃些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

　　三、莫过食冷饮

　　因为夏天比较热，而男性们阳气又较为充足，因而在这个季节显得就更为的燥热了，常常会吃一些冷饮进行降温，但是，雪糕、冰砖等冷饮则是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食过多的食用，过食则会易诱发腹痛、腹泻等疾病。

　　四、适当补钾

　　男性在夏天饮食中要多吃含钾食物，这也是夏天防止缺钾最有效的方法，平常可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

　　五、讲究饮食卫生

　　由于夏天的天气较为炎热，因此有大多数人都比较喜冷食，但是要注意，冷食最好是现做现吃，并且在生吃瓜果时要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌。