男人青春期保护声带的十个方法

　　男人在青春期的时候就会出现变声，会出现讲话比较吃力，唱歌高音上不去，容易走调，那么怎么保护声带？保护声带的方法是什么？

　　保护声带的方法

　　1、禁止胡乱大声地讲话或唱歌

　　平时可以多注意，尽量不要大声。唱歌的话，可以选择曲目比较柔和的，声调变化不大的，还有时间不要过久。

　　2、禁止吸烟，喝酒

　　青少年不要有此类的不良习惯，过度饮酒，容易损害声带。

　　3、保证充足的睡眠

　　足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　4、良好的饮食习惯

　　不过吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切记不要在吃完后说话，容易导致声音嘶哑。可多吃些蔬菜水果，和对嗓子有益的汤水，如蜂蜜柚子水，柠檬水，菊花茶等，清热降火，有助于声带的调整。

　　5、适当的声带练习

　　可以通过学习乐器，如笛子，或吹蜡烛灯方式，练习腹式呼吸，锻炼肺的功能，减少发声的负担。

　　6、坚持体育锻炼

　　适当的体育锻炼，能有效提高身体机能，改善身体的免疫力，因此，变声期孩子要坚持适量的体育活动，争取每天保持半小时的体育锻炼，增强我们的体质，有助于我们的声带发育。

　　7、b族维生素和钙质的摄入

　　维生素B2、b6能促进皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

　　8、胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

　　9、适量多饮水

　　可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

　　10、预防感冒等疾病

　　保护好脖子，避免喉部受凉，从而减少感冒发烧等疾病发生。一旦生病千万不要轻视，因为感冒受凉等呼吸道疾病，非常容易加重声带的充血和肿胀，所以必须及时治疗。