如何保护男性性健康_ 男性性健康要注意哪些

一、男性健康饮食应该注意什么

　　1、酒前必食

　　又是老生常谈，可又不得不谈。酒这器械是“成也萧何，败也萧何”。它能十分快地游遍我们身体的每个脏器，基本不用消化。它能够到胃肠，到肝脏，到肺脏，到心脏，也能到脑髓，最后散布在我们的血脉。所以它有很好的行气活血的浸染，它能推进气血在每个脏器的轮回。但大量喝酒的反浸染也众目睽睽，我们能找到的最好的办法也是最土的办法就是先吃点器械垫垫底，最好是有油性的，能够避免酒精快速地扩散。

　　2、早饭必食

　　人体的阴阳消长是以日夜为轮转的，日间阳气充盛，晚阳入内，阴气就充盈于人体。所以当我们早上醒来的那一瞬间，就是阳气从新辐照身体的时分。但就似乎人刚出生一样，这时阳气虽劈头促进，但并不兴旺，需求培植。

　　如何培植?必需有水谷精微，水谷精微化生人体的津血营卫，我们吃饭喝水是身体的需求，不要想吃不吃无所谓，吃器械不光是为了你谁人自私的思惟，而是为了你身体的每个部位，你不能让大脑替代其他中心做抉择，不能“思惟”说今天上班要迟到了就不吃了，那你的心如何办?你的胃如何办?你的肝如何办?你凭什么褫夺它们对养料的需求呢?假如在孩子刚生下来时就不让他吃饱奶，经常饿着他，那他能长好吗?

　　身体的阳气就是这个初生的婴儿，吃早饭就是在帮它蕴蓄气力，如许我们才干让各个脏腑都获得给养，在接下来的十几个小时中它们才干正常地各司其职。特殊这个岁数段的男性，多工作少自保，早餐问题就变成未来安康的极大隐患。

　　3、油腻必食

　　前面我们说过，现代人的体质多偏阳，到了40岁，男性的身体机能又有所下降，对食物的消化和接收就会呈现些问题。40年蕴蓄的毒素也在身体里生根，就等着抽芽了，所以不能再给这些毒素肥美的土壤，所以要用油腻替代肥厚。

　　红色属火，是阳性的物质，男性又多爱吃肉，所以在肉的选择上要劈头有所弃取，不要吃太多的红肉。鱼一类的水活泼物吸取了水里的寒凉之气，对我们阳性的体质有所裨益，是男性安康的功臣。

　　蔬菜男性也要多吃，特殊是粗纤维的，比如芹菜、韭菜一类，利于宿毒的排出，把毒素发展的土壤瓦解了，身体天然就轻松了。这是在为进入中年做预备，以面目一新的面貌迎接行将到来的跟前半生完整分歧的生涯。

　　4、生菜必食

　　男士跟女性分歧，女性多喜好吃一些生果，很多营养素能够从中获得，这个时代的男士原本营养就很难均衡，劈头流失的多，获得的少，所以就要想些其余办法增补。有一些蔬菜，比如黄瓜、萝卜等，要得当地生吃一些，一来生的器械营养不轻易破坏，二来这个时代人体的骨骼也劈头走下坡路了，反映在牙上虽然不明显，但再过十几年就会看出这始作俑时代的风险，多吃这种有硬度的生食能够强壮牙齿，当他人齿松牙脱的时分，您还能够大嚼腥膻。在像瑞典那样的国度，幼儿园里天天都要给孩子吃切成条块状的胡萝卜、黄瓜等生食，就是为了锤炼他们的牙齿，增补需要的营养成分。

　　5、鸡蛋必食

　　再有就是鸡蛋的问题。鸡蛋真的就这么首要吗?其实说吃鸡蛋是为了让人人增补蛋白质。不光是鸡蛋，豆类的蛋白，鱼类等动物蛋白都要增补。男性的天癸跟蛋白可是密弗成分的，蛋白就是化生天癸必弗成缺的养料，男士也得颐养自己。西，电视看完了才发现一盆生果都曾经吃掉了。喜好吃零食或是有相似状况的人，无妨在买的时分就挑些小包装的买，吃的时分也别捧着一大袋子吃，而是把食物放得远一些，一次拿一点儿。

二、常按四个穴位提升男性性健康

　　相对于女性来说，男性对于自身的调理保健都没有十分的注重，但是他们却承受着较大的工作、生活压力，因此身体在不调养就可能会出现问题，所以男性也该行动起来多关注一下身体的状况，如今的各各样的保健操、按摩方法层出不穷，简单方面，对于害怕繁琐的人来说是一种不错的选择，四个穴位提升男性性健康要重点关注。

　　男人两大穴：足三里和肾俞。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

　　最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

　　气海和关元是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。

　　要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。

三、增强男人性功能的五节保健操

　　第一节，深搓强肾穴。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　第二节，手指刺激。

　　若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

　　第三节，双掌推腹。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

　　第四节，鱼际环推。

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　第五节，搓拿阴茎。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显著效果。

四、男性保健的误区

　　健康是我们生存的基础，那么男士们又是怎样对待这个问题的呢？不久前，有人做了这方面的调查，结果令人难以想像。希望男士们从中找到自己的不足，重视自己的日常保健。

　　1、大约有20%的男士从不进行任何形式的体育锻炼，他们宁愿呆在酒吧中醉到天亮，也不愿抽出10分钟的时间做做运动。这种生活方式非常不利干身体健康。

　　2、有半数的男士说他们没有时间或者工作太累而不想锻炼。还有40%的男士则说他们有更重要的事去做，而不愿意将时间浪费在锻炼上。

　　3、大约有10%的男士宣称他们不怕死，但却有高达30%的男士害怕破产。这种认识使男士们把几乎大部分的时间用在了工作上，却对自己的身体状况毫不在乎。

　　4、尽管男性期望寿命只有67岁，但60%的男士们认为他们能活到80岁以上。所以认识不到保健对延年益寿具重要的作用，更不要说进行健康保健了。

　　5、在那些患有胸痛及阳痿的男士中，前者有35%没有看医生，后者不愿看医生的比例则为25%。讳疾忌医只能使现有的病症逐渐发展。

　　6、男士们在医生面前谎报病情的情形颇为严重。从说谎的内容来看，包括是否听从医生劝告，是否及时服药，疾病的主要症候以及有关性行为的情况等。这样做的后果只能导致病情延误。所以，在医生面前，男性朋友们一定要如实反映病情，早诊断，早治疗。