经期应该吃什么 女性在月经期间吃什么水果好？

　　健康女性每个月都会经历月经期，若在月经期间合理食用水果，则能起到预防便秘和防止盆腔充血的效果。不过对于女性朋友而言，在月经期应避免食用性寒的食物，以免导致经量减少，那么女性朋友在经期应该吃什么水果呢?下面小编建议各位女士多食以下几种水果。

　　1、苹果

　　女性朋友在月经期间可适量食用苹果，这是因为苹果中含有特殊的苹果酸成分，这种物质具有促进机体代谢和减少脂肪的效果。此外，苹果中的钙质也非常丰富，适量食用有助于减少体内的盐分，从而有效改善经期水肿的症状。

　　2、木瓜

　　女性朋友在月经期间不妨适量食用木瓜，木瓜含有非常丰富的蛋白分解酵素，适量食用有助于清除积聚在人体内的脂肪。此外，木瓜肉中的果胶成分也非常丰富，若在月经期间使用，可有效减少聚积在人体内的废物，从而有效改善经期不适的症状。

　　3、西柚

　　西柚的热量较低，且含有丰富的钾元素，女性朋友在月经期食用不但能有效防止脂肪的堆积，还能预防经期水肿。

　　4、奇异果

　　奇异果中含有丰富的维他命C和纤维素，具有加速脂肪分解及防止脂肪堆积的效果，非常适合女性在经期食用。

　　5、小番茄

　　小番茄中的维生素含量也很高，若在月经期间适量食用，则能有效缓解腿部疲劳以及消除水肿，因此非常推荐女性食用。

　　综上所述，想必各位女士也都了解经期应该吃什么水果了吧!月经期是一个比较特殊的生理期，因此各位女士在这一期间应重视饮食健康，避免食用辛辣刺激类的食物 ，并多吃以上几种水果，以补充营养，从而有效改善各种经期不适之症。此外，各位女士在月经期间还应避免经常熬夜，以免导致经期紊乱，继而影响身体健康。