来例假的饮食禁忌 例假期间的护理方法

2017-03-20 10:56 来源:网友分享

一、例假周期长是怎么回事啊

  月经是一个妇女在整个生殖生命中,周期性的阴道排血或子宫出血。每隔一个月左右,子宫内膜发生增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化,这种生理上的循环周期就叫做月经周期。

  正常的月经周期是3-7天左右,但是有一部分女性则超出了这个正常的月经周期范围,那么到底是什么原因导致了女性的月经周期过长呢?月经周期过长是一种疾病吗?我们妇科专家介绍:经期过长原因是非常多的,有些女性由于身体本身的原因导致的月经周期过长,这种情况属于正常现象。然而也有一些女性本来的月经周期是很正常的,但是由于生活上的一些不良习惯,使得自己的月经周期慢慢被拉长了,这样就是不正常的。

  首先、情绪上原因,如果女性情绪异常良久的忍让、生闷气或遭到超重鬼魂刺激和心理创伤,都可导致月经周期长或痛经、闭经的情况出现!

  其次、过度节食减肥也会导致月经周期过长!有关专家研究标明,少女的脂肪至少占体重的17%,方可出现月经初潮,体内脂肪至少取得体重22%,才能维持安乐的月经周期。因此,追求身材细长的女性,切不可轻信节食。如果对身体造成了影响,出现了月经周期长的情况也是得不偿失的。

  第三、嗜好烟酒等不良生活习惯也能引起月经周期过长!嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以过问与月经有关的生理过程,经期过长原因就是它。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经周期长的原因者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟,少饮酒。

  出现月经周期过长的时候,女性朋友不要因此轻易的去常识药物,没有针对性的吃药是解决不了问题的,甚至会加大问题的严重性。因此,建议最好还到正规专业的医院向妇科医生咨询,检查以后再进行相应的治疗解决。

二、来例假不能吃什么

  1、生冷食物

  生冷的食物会降低血液循环的速度,影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起痛经。各种冷饮冰饮;各类寒性的食物,如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。

  2、阳气偏热的食物

  很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物,以此来达到补血的功效。但专家指出,在月经期间吃温补食物是非常错误的,尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。因为女性在月经期间阴血下泄,阳气偏旺,因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西,例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的,只能适量食用。

  3、高盐食物

  女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易发生发生激动、易怒等现象,加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

  4、辛辣食物

  在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物,以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,这些调味品都属于辛辣刺激类的食物,月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

  5、茶和酒

  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

三、女性例假期间应该怎么护理

  一、外阴情结很重要吗?

  保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

  二、情绪对月经影响大吗?

  保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

  三、月经期间做运动合适吗?

  适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

  四、月经期间怎样保暖?

  注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

四、例假期间如何减肥好呢

  一:饮食方面

  1.减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物,还有高蛋白的食物,这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

  2.多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  温馨提示:月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养,建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用,这样减肥塑身的效果会更加明显。

  二:运动方面

  1.经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

  2.经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

  温馨提示:经期运动时要减少运动量,缩短锻炼的时间,放慢速度,同时要避免参加剧烈和震动过大的运动,避免参与各种水中运动,避免竞争激烈的比赛。

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