来月经可以喝咖啡吗 经期饮食禁忌有哪些

一、经期可以喝咖啡吗

　　第一点：女性处于月经期时，此时的身体比较虚弱，而咖啡当中的咖啡因和色素对身体容易造成极大的危害，所以不宜在月经期间食用。

　　第二点：咖啡的的确确很美妙，那苦涩的味道往往都会越品越美妙。毕竟咖啡具有着提神醒脑的作用，可以驱除疲劳，能够让血管舒张，容易促进血液的循环，但是经期是女性的特殊时期不应该喝咖啡。

　　第三点：其时喝咖啡本就应该选对时间，特别是对于女性同胞而言。女性在月经间喝咖啡，极有可能会导致乳房胀痛，情绪方面有异常，易出现焦虑等，易消耗掉体内的维生素，易破坏掉体内的碳水化合物的代谢。

　　第四点：在月经前、中、后都不适合喝咖啡，对此大家必须引起重视。毕竟咖啡具有着促进血液循环和刺激神经以及心血管的作用，所以便易引起月经量增多，月经期间痛经的情况出现，所以这段时间大家必须引起重视，多喝一些白开水，及时补充一下身体的水分才行。

　　第五点：倘若女性朋友想喝咖啡时，其时事先要了解下自己是不是有适合喝咖啡的身体。对于本身有着胃肠道或者心脏疾病的患者而言，最好还是少喝咖啡才行，避免会睡不着觉，容易加重自己的身体症状。

二、经期饮食需注意9大禁忌

　　1、忌吃田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　2、忌吃竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　　3、忌吃过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

　　4、忌吃乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　5、忌吃螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、忌吃柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　7、忌吃辛辣食物：经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。

　　9、忌喝绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收。

三、女性经期8大护理

　　1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　2、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　3、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4、劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　6、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　7、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　8、作好记录。要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

四、女性经期不适宜做哪些事

　　月经是女性生殖健康的一面镜子，不管你把月经叫成什么，喜欢也好不喜欢也罢，它终究将会陪伴你30年左右，这30年，每个月都会有那么几天经期，而女性如果在经期能够好好的呵护自己的健康，那健康的系数就会更高一些，相反，如果不注意经期健康的保健，真的可以会出现未老先衰甚至罹患各种妇科疾病。那接下来我们一起来探讨一下女性在经期要有哪些注意事项。

　　1、不适宜体检：现在的人们越来越重视健康体检，是希望能够尽早发现身体疾病的一些苗头，但是，女性朋友切记，在经期最好不好进行体检，一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化，因此，出来的数据是不够准确的。二是，如果进行妇科检查，很容易造成一些新的触碰，加重出血，如果做尿液化验，结果更是不准确。

　　2、不适宜用碱性的沐浴液：女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康，因为上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保护屏障，那就是呈现弱酸性，这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障，但是如果经常用碱性的洗液去清洗，酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏，那么细菌和病毒就会长驱直入，引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。

　　3、不要进行房事：这时候抵抗力最低，容易导致各种宫内感染。

　　4、不适合饮酒：经期饮酒会很容易醉酒，因为经期女性体内的解酒酶减少，而肝脏为了解酒会加重负担，所以，经期饮酒对肝脏的伤害更大。