艾灸减肥的具体操作方法 明星都是怎么减肥的

一、艾灸减肥法

　　艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。艾灸分为直接灸，间接灸，艾卷灸，温筒灸，无瘢痕灸等，我们在艾灸减肥中实用的方法主要是用艾灸盒温灸，或者使用艾灸盒随身灸。

　　首先将艾条点燃后火头向下插入顶管，然后找准穴位，选好部位，将双股橡皮带系在要熏的部位上，将灸盒底部罩在穴位上面，把橡皮带套在灸架两边的底袢上即可。艾灸时需要升降艾条调节火力，以微烫而不疼痛为适中，因为火力过小的话，穴位刺激不到位，会造成减肥效果不佳。而随身灸是一种特制的金属圆筒，外形分筒体和持柄两部分。筒体上下各有多数小孔，小孔可以通风出烟，下孔用以传导温热。内另有小筒一个，可置艾或药物燃烧。

　　艾灸的准备过程也许比较麻烦，但艾灸的时候却着实是一种享受，特别是对于女性来说。

　　当把艾灸盒放在腹部的穴位上面，随着艾条的燃烧，阵阵热气缓缓地从腹部的皮肤透，有一种前所未有的温暖的感觉从腹部直达全身。渐渐地，背上的毛孔也会一一舒展开来，全身微微出汗，闭上眼睛，尽情的享受这种温暖，舒服的感觉。艾灸时间最好控制到15-30分钟/次，每天或隔天一次。

二、拔火罐减肥方法

　　拔火罐不仅能够对我们皮肤下层的脂肪，身体内部以及血液当中的脂肪产生作用，还可以排除我们体内多余的沉积毒素，让我们的身体达到平衡的状态，另外还能有效治疗便秘和缓解痛经!不相同的身体部分，不同的人体穴位就要采取不同的拔火罐的方式，不一样的穴位采取的拔罐手法也不尽相同。

　　一、背部穴位

　　1、背部的穴位主要是选择闪火法，应该在每一个穴位上留罐大约10分钟到15分钟左右的实际那。拔罐的次数不能够太过于频繁，应该控制在每周两三次。

　　2、脾俞穴的主要功效就是散热，并且散热的部位是脾胃;

　　3、三焦俞穴的主要功效就是排出湿气，这里的湿气指的是全身的湿气，将湿气“驱赶”至膀胱，随后在通过尿液排出体外。

　　二、腹部穴位：腹部的穴位拔罐的手法也是选择闪火法，但是留罐的时间要比背部穴位的长，应该控制在20分钟左右，每周进行两三次就足够了。

　　1、中脘穴在我们的肚脐上方，主要功效就是聚集和传导体内的水分和脂肪;

　　2、大横穴位于我们肚脐的右侧，主要功效就是令腹部通畅、祛除脂肪，同时还有调理脾胃的功效。

　　3、关元穴在我们的肚脐下方，主要功效就是聚集小肠的气血，然后排出任脉的水湿气。

　　三、下肢穴位

　　1、下肢穴位的拔罐手法一般都是选择闪火法，留罐的时间应该控制在15分钟作用，每周进行两三次拔罐。

　　2、血海穴的主要功效就是清血利湿，这个穴位减肥效果非常的明显;

　　3、足三里穴的主要功效就是疏通经络，最终达到补中益气的效果。

三、吃肉减肥两不误的方法

　　诀窍一：荤油与素油，按比例搭配着吃。

　　健美女士害怕吃肉，与其中的荤油有关。因为荤油中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体后，不但容易在血液中形成一种粘附于血管壁的低密度脂蛋白，而且多余的脂肪又极易在皮下定居。

　　素油虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，然而这些脂肪酸要是缺乏维生素e，反而会形成“促老”的褐色素。营养学家认为，荤、素油按1∶2的比例摄入就很科学。

　　诀窍二：吃荤与吃素，轮流坐庄。

　　肥胖的原因很多，不是单纯地忌荤偏素就能减肥。营养专家认为，只要荤素兼吃，比例得当，食不过量，就能做到既有利于减肥又不会导致所谓的营养不良性肥胖。如何搭配?二天吃素，一天吃荤就很科学。这样吃的优点是：简便易行，便于实施;营养均衡，不偏不倚;还能避免荤、素混吃可能出现食物相克的现象

　　诀窍三：慢火炖煮，吃肥肉也不胖。

　　日本人口普查时，专家们发现喜欢吃肥肉的冲绳县居民，非但未出现很多让人担忧的高血脂、高血压、冠心病，且人均寿命竟高居全国之首。“难道‘高脂饮食危害说’有错?”医学家就此进行了深入的研究。原来冲绳人喜欢吃经过慢火炖煮4小时左右的肥肉，恰恰是这种烹调方法改变了肥肉中有害脂肪的数量。

　　据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱和脂肪酸可减少30%～50%，胆固醇减少50%以上，而对人体有益的不饱和脂肪会因炖煮而明显增加。

四、三大港台女星减肥的秘诀大公开

　　一、胡静嫁马来西亚富商，花开墙外

　　胡静与大马富商朱兆祥9月27日在马来西亚金马皇宫大酒店耗资三千万，风光大婚。婚礼奢华至极，马来西亚商界和政界名流纷纷前来祝贺。

　　嫁入豪门的健康减肥秘方：挑选饱满的黄豆，洗净晒干后在炒锅中炒20分钟~30分钟至金黄色为最佳。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶的容积1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处，1周后便可服用。每天早晚各吃5粒~10粒醋豆，也可适量增加用量。

　　黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质;而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。研究表明，醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，不仅可以减肥，还能防治动脉硬化等心血管疾病，所以醋豆减肥法是一种疗效好、副作用少的减肥方法。

　　二、林青霞嫁大商佬，抛弃秦汉

　　顶着“港台第一美女”的称号在娱乐圈行走20余年，林青霞终于在40岁的时候，认识到“爱情只是一刹那的感动”，于是果断地结束了和秦汉20年恋爱岁月，转而嫁给只认识一年的从事服装及配置用品的香港商人邢李原。据传邢氏资产约40亿元。

　　嫁入豪门的窈窕秘方：用其它行为来代替进食

　　有些人对食物的形象、气味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。为此，建议用其它行为来代替进食，比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想象不能导致有食欲为止。

　　三、徐子淇嫁香港顶级富豪，保镖护驾

　　香港名模徐子淇在娱乐圈混迹八年寂寂无闻，但是凭借清白身世成功嫁给香港顶级富豪李兆基儿子李家诚。婚后徐子淇不但人乖讨得李家喜欢，更争气为公公诞下长孙，成为李家掌上明珠。李兆基身价超过200亿，是香港的顶级富豪。而徐子淇在与李家诚悉尼举行世纪婚礼后，便过上了“二少奶”的幸福生活，出入有保镖护驾，穿戴名牌。