产后如何减肚子 运动诀窍要掌握

　　产后腹部肥胖是不少女性在分娩后可能遇到的问题。腹部由于缺乏运动，脂肪容易堆积在这个部位，所以腹部减肥往往比较困难，但是只要掌握运动诀窍，减肚子其实并不难。那么产后如何减肚子呢?运动诀窍要掌握，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1腹部按摩运动。洗完澡后多做腹部按摩运动，相当于对腹部进行局部运动，由于刚生完宝宝不久，按摩腹部的力度要掌握好，不能太用力过度，建议在肚脐周围以画圈形式做按摩，或者上下轻轻揉动腹部赘肉，每次二十分钟，每天两次，坚持下去，就能有助产后瘦肚子。

　　2仰卧起坐运动。等待产后基本恢复以后，产妇可以进行仰卧起坐运动来瘦肚子。正确的方法是：平躺在硬板床上，把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉，此时需要稍作停顿，至少保持十秒钟，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着床面的时候，便可以开始下一个循环仰卧起坐动作。此动作只要能坚持做下去，就能消除肚子的赘肉，还能拥有完美的腹肌。

　　3佩戴束腹带运动。剖腹产后用束缚带，可以有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子的作用。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能佩戴，在使用过程中配合慢跑，爬楼梯，跳绳等运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果就会逐渐显现出来。

　　综上所述，产后如何减肚子?运动诀窍是需要掌握的。腹部是最容易堆积脂肪的部位，一不小心就会发胖，所以要特别注意腹部的运动减肥。小编给大家讲解了三种运动诀窍，比如多进行腹部按摩运动，坚持仰卧起坐锻炼，剖腹产产妇可以等待伤口康复以后佩戴束缚带进行慢跑等运动，只要坚持，都能收到很好的瘦腹效果。