怎样减胸的赘肉 胸部太大的原因

一、怎样减胸的赘肉

　　1.慢跑，2000米~3000米（小运动量训练）4000米（中运动量训练）5000米（大运动量训练）根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。

　　配合科学的饮食，很快就会有效果。如果你是未成年人，千万不要节食。

　　2.游泳，游泳是全身减肥的最好方法，会使减肥后的身体非常匀称，每次游泳在半小时以上，每周至少2次。

　　3.苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

　　4.红酒减肥法：（对皮肤超好架）临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

　　5.黄瓜+鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜　（一星期可瘦５－１０斤）

　　6.一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜；晚：1个苹果

　　7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

　　8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的（十天可瘦10斤）

　　9.苦瓜减肥法：（史上最痛苦）生吃苦瓜，每天不超过3根

　　10.蜂蜜+白醋：（个胃有问题就米试拉）在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：早餐前20分钟空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝（两个月减20斤）。

二、女生胸部太大的原因

　　1、青春型乳房肥大是一种在青春发育期发现的乳房渐进性增大，并过度发育，乳腺组织增生、肥大。乳房表现为匀称性肥大，乳房下垂不明显，这类患者有时有家族史。

　　2、乳腺过度增生性乳房肥大表现为乳腺组织过度增生，肥大的乳房坚实，乳腺小叶增生明显，常有压痛。在月经周期期间，常常有自发性疼痛，并伴有乳房下垂，较多发生于已婚育的妇女。

　　3、肥胖型乳房肥大表现为整个乳房均称的肥大。在组织结构上，是以乳房中的脂肪匀称增生、脂肪细胞肥大为主;在手术中可发现乳房皮下有脂肪增生，在乳腺组织之间，也有脂肪增生及侵润。这类乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖，肥大的乳房虽可能伴有不同程度的乳房下垂，但较乳腺过度增生性乳房肥大为轻。

　　如果是正常健康状态下的胸部过大，大家就不要有过大的精神压力。其一，胸部丰满是女性性感的一个标志，另外也是有办法减胸的。可以吃一些利于减胸的食物，或者配合内衣的修饰来调整整体效果。

三、如何促进胸部发育

　　一、时机

　　理论上9岁~30岁均有机会让乳房发育得更好，多数家长选择早期为女童准备，所以9-14岁为乳房发育的最佳时期。

　　二、食物

　　上海的一个流行病学研究发现，母亲月经来潮早、女童荤食多、食欲好、服滋补药诸多因素对乳房早发育有作用。

　　（1）食疗：以补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。例如：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等。

　　（2）保健类：以富含植物雌激素为代表的天然优质葛根、青木瓜等。含有高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。

　　（3）滋补药类，多指人参、蜂皇浆、花粉等有激素和促性腺激素的效应，也会促进乳腺的发育。

　　三、环境因素

　　近年来报道洗发液、化妆品等外源因素会引起女童乳房过早增大，近年提出“ 环境激素” 对人类性腺功能的影响，这些物质本身并非甾体类激素，但可能影响激素受体，产生相应效应，应引起重视。此为需要避免的因素，因为化学合成的激素中，各种成分比例不一致，致病强于丰胸。

　　四、运动

　　（1）被动运动丰胸仪器。通过增加胸部血液循环，使血气畅通，但是价格昂贵，有局限性。

　　（2）主动运动，扩胸运动至关重要，通过运动来促进乳房血液及微系统循环最佳的方式，才能真正把营养输送到位。

　　五、文胸

　　（1）根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择，并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。

　　（2） 睡觉时不可穿着胸罩。如果白天戴文胸的时间过久，入睡前可以适当按摩乳房，促进血液循环。

　　（3） 同一件胸罩的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。

　　（4.）根据自己身体的变化更换胸罩的型号和款式：一般身体每10个月一个变化周期，每3个月或有小变化，因此不能选择年年同款同码的文胸穿用。

　　（5.）每件穿过一天的胸罩上都有大约0.1克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，甚至会通过乳头堵塞感染乳腺腺管，引发乳腺炎，建议天天更换，天天清洗。

　　（6）选购试穿胸罩时，请不要赶时间，穿好后请再用10-15分钟的时间仔细体验，同时感觉其着身效果，之后再做决定。

四、胸部太小的原因

　　1、只吃素不吃荤

　　很多女孩子为了保持苗条的身材，只吃素不吃荤，这样不仅会导致胸部长不大，还会对身体的健康产生不良影响。

　　2、日常喝水少

　　有营养专家指出，人体每天要吸收2000毫升的水，而很多女生每天的喝水量是不够的，不仅会伤害到乳房的健康，还会影响身体健康。

　　3、喝太多咖啡

　　有研究表明，女生每天喝三杯及以上的咖啡，胸部会缩水。因为，女生体内含有的特殊基因跟咖啡因碰撞在一起会产生化学反应，从而使胸部变小。

　　4、胡乱按摩

　　很多女生会通过按摩穴位的方式来丰胸，但是，错误的按摩方式起不到功效，记错了穴位一样是徒劳无功。

　　5、不合理的节食减肥

　　节食减肥是很多女生会选择的减肥方法，可是身体还没瘦下来，胸部却变小了。这是因为，胸部里有大量的脂肪组织，节食减肥会导致营养补给的不足，会致使胸部变小。

　　6、随意使用丰胸产品

　　女生丰胸的方法包括很重要的一项，就是涂抹丰胸乳液。但是市场上的丰胸产品质量参差不齐，女生无法辨别真伪，随意涂抹产品也会造成对胸部的伤害。

　　7、胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，选购胸罩就要调整尺码，应试过之后再买。

　　穿胸罩时，不能随便扣上，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　8、运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。