告别乳房涨痛 做幸福快乐的女人

一、如何缓解乳房胀痛

　　一、改变饮食习惯
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
　　二、经常按摩乳房
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　三、穿稳固的胸罩
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　四、避免利尿剂
　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　五、不吃咸
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　六、试用热敷
　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

二、乳房胀疼可能是颈椎闹的

　　乳房疼痛是大多数女性都曾有过的经历，很多人都会为一时找不到原因而苦恼害怕，总疑心是患了乳腺癌等严重问题。其实，造成乳房疼痛的原因很多，颈椎病也是“元凶”之一。
　　临床上颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不罕见，称为“颈性乳房疼痛”。原因是睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致的颈椎退行性病变，压
　　迫和刺激了颈神经根，导致附近的软组织痉挛、水肿、变性而发生乳房慢性疼痛。临床上常表现为单侧痛，并伴颈部和肩背部疼痛症状，而乳房查体常无异常表现。颈部的X片上若出现“骨质增生”或“颈椎间隙狭窄”等表现也能辅助诊断。“颈性乳房疼痛”的高发人群包括长期伏案工作的教师，长期肩部负重的女工人，以及易遭受外力损伤的女运动员等。若诊断明确，女性患者就应该放下心来，首先针对颈椎病进行病因治疗。
　　此外，很多生理上的原因也会导致乳房疼痛：如月经来潮前因雌激素水平增高，乳腺增生而引起乳房胀痛和压痛；妇女怀孕期间因乳腺充血而致乳房敏感，常产生乳房胀痛；产后胀奶及乳腺导管不畅而致的乳房胀痛、结节；更年期妇女以及年轻女性人工流产(专题 访谈 咨询)后因雌激素水平下降引起乳房局部的疼痛、肿块等。
　　然而，当乳房突然出现持续性、针刺样的剧烈疼痛或搏动性疼痛、持续性烧灼样疼痛，同时可能有乳头溢液或乳头周围皮肤破溃时，就必须尽快到医院检查，以警惕恶性病变的发生。

三、缓解经期乳房胀痛的8个方法

　　1、胸罩要适当大一点
　　在月经期间，应适当调节身上的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点，如果穿平常的胸罩，会挤压到乳房而引起疼痛，过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。
　　2、热敷
　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
　　3、保持愉快的心情
　　生理期的乳房肿痛，一半是由于生理原因引起的，它并不代表身体的健康出现了警讯，所以要保持愉快的心情，不要有心理压力，这样才可轻松过生理期。
　　4、配合胸部按摩
　　通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
　　5、服用药物要慎重
　　生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
　　6、合理搭配营养，确保身体健康
　　处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
　　7、可摄入维生素降低催乳激素
　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
　　8、远离咖啡因
　　经期喝咖啡易致乳房胀痛明显，因此，经期要尽量避免喝咖啡。另外，巧克力、可乐、茶、甚至含有咖啡因的止痛药也要避免。

四、乳房胀痛吃什么

　　一、玉米丝瓜络羹
　　食材：玉米100克、丝瓜络50克、桔核10克、鸡蛋1个
　　做法：
　　1.玉米清洗干净，切段后备用;丝瓜络清洗干净，备用;
　　2.将玉米以及丝瓜络、桔核等食材一块放入砂锅中，加入适量的清水后熬l小时。在起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖等，调匀后即可服用，每周可以服用两次。
　　二、海带生菜煲
　　食材：海带100克、生菜100克、姜、葱末适量
　　做法：
　　1.海带泡发，清洗干净切段备用;生菜清洗干净，备用;
　　2.将海带放入煲中煮半小时时间，在起锅前放入生菜、调料、香油，每天服用一次即可。
　　三、凉拌芹菜海带
　　食材：海带100克、芹菜100克、姜、葱末少许
　　做法：
　　1.海带清洗干净，焯水后备用;芹菜清洗干净，切段后焯水备用;
　　2.将海带以及芹菜一块放入盘中，加入调料、香油拌匀后每天食用一次，对乳房胀痛具有很好的治疗作用。
　　四、夏枯草当归粥
　　食材：夏枯草、当归、香附各10克
　　做法：
　　1.夏枯草清洗干净，备用;当归清洗干净，备用;
　　2.将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟，接着取汁加入白粥、红糖拌服，每周服用两次即可。