坚持跑步能缓解痛经吗 阐述几种快速缓解痛经的方法

　　几乎百分之八十以上的女性朋友都会在月经周期内经历过痛经的困扰。痛经不仅仅影响到的是女性的日常生活，也会将一天的好心情打破。一些痛经比较严重的女性无法正常的工作或者学习。网络上有传言坚持跑步能缓解痛经，真的是这样吗?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，教你痛经的缓解方法，希望对大家有帮助。

　　首先可以肯定的是，坚持跑步能缓解痛经吗?答案是不能缓解。跑步是全身性的有氧运动，可以促进人体的新陈代谢，但是女性在月经期间身体非常敏感，如果在月经周期内剧烈运动，会加重女性的痛经反应，还可能出现大量出血，严重影响女性的身体健康。

　　那么坚持跑步不能缓解痛经，怎么才能缓解痛经呢?

　　建议女性在月经期间多喝红糖水。红糖水对女性是一种保健食品，能补充女性的气血。女性在痛经时，建议用温开水冲服红糖，这样缓解痛经的效果会更好，在月经期，由于失血量大，应多吃红枣、枸杞等补气血的食物，还能活血化瘀，均能缓解女性痛经。此外，女性在痛经的时候，还可以对腹部进行热敷，大家可以准备一个热水袋，充满热水，注意用布包裹一下，不要被烫伤。

　　以上是常规的方法，下面再介绍五种快速止经痛的方法：

　　1、女性裸睡可防治痛经

　　女性裸睡时，身体天然放松，血流通畅;其他，女性裸睡的时分身体自由度很大，肌肉能有用放松，对治疗紧张性疾病的效果极高。

　　私处部位能有充分的通风透气，有利于神经的调度，有利于增强适应和免疫能力，可以有用抵达治疗痛经的意图。

　　2、花椒泡脚治疗痛经有神效

　　花椒泡脚可以治疗痛经，但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?

　　中医专家指出，先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡。每天坚持下去，一朝一夕，可起到减轻痛经之成效。

　　3、山楂活血化瘀煎水喝赶开痛经

　　中医认为山楂有活血化淤行气的效果，是气滞血淤型痛经病人的食疗佳品。

　　血淤型痛经病人常体现为行为第1-2天小腹苦楚，经量少，经色紫黯夹血块

　　血块排出后苦楚会减轻，伴胸部肿痛，甚至伴厌恶、吐逆、拉肚子、盗汗淋漓，甚至昏厥。

　　可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。

　　或取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂纯熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其变成稀糊膏状。

　　经前3-5天开端服用，每日迟早各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为1个期间，连服3个期间即可收效。

　　4、 安琪痛经贴

　　很多人都是不相信安琪痛经贴可以治疗痛经，坚持使用可以治愈痛经，痛经贴是通过穴位吸收，不损伤药力，直接到达病痛出，对于痛经的效果很好。纯中药精华。更安全，没有副作用的。

　　5、痛经操可减轻经期苦楚

　　①仰卧:每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。

　　腹式呼吸是吸气时胸部不扩展、腹部拱起，呼气时胸部不缩短而腹部缩短凹陷。

　　②直立:屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

　　③直立:脚跟提起，再放下。

　　脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

　　④仰卧:支配两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

　　以上痛经怎么办快速处理的方法你都学会了吗?痛经的时分可以试一试效果噢。

　　其他有人在痛经时会感到腰部有酸痛感，所以在经期的时分必定要注意腰部的保暖，往常也可做一些腰部的按摩。

　　综上所述，坚持跑步能缓解痛经吗?答案是不能的。跑步属于有氧运动，并不是适合处于月经期的女性，而月经期坚持跑步，反而容易加重痛经的症状，甚至是造成大出血。小编已经教你痛经的缓解方法，可以喝点红糖水或者用热水袋热敷一下疼痛的小腹，这样就能很好地缓解痛经现象了。