乳房自检的方法都有哪些 如何保护自己的乳房

2017-04-18 13:44 来源:网友分享

一、乳房如何自检

  1、镜前检查:女性朋友站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形,熟知自己正常乳房的外观很重要,一旦有什么异常,就可以察觉出来。不过,一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。接着,女性朋友将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。然后,将双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,并转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧乳房是否对称,如果不对称,则要提高警惕,及时就医。

  2、立位或坐位观察:女性朋友将左手举起放在头后,再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正常范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋前线,内侧近胸骨旁。检查的正确手法:三个手指并拢,从乳房上12点开始,用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米来做第二圈;第三圈检查,要检查整个乳房至乳头,检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度为以手指能触压到肋骨为易,此法被称为指压循环按摩法,检查完左侧乳房后,将右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上。在女性朋友检查完整个乳房后,用食指、中指和拇指轻轻的提起乳头并挤压一下,仔细检查看有无分泌物,如果发现分泌物,则应去医院作进一步检查。

  3、卧位检查:女性朋友身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,使整个乳房平坦于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂,特别是体形较胖的女性,容易漏检位于乳房下半部的肿块。所以卧位同样是十分必要的,检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

二、保护自己乳房的方法

  1、保持健康体重:很多女人因为体重超出标准体重,因为患上乳癌的几率要比正常女人要大的多,并且复发和致命的风险都是相当高的。你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。

  2、平衡的饮食:食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

  3、自我检查:最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少。所以你的胸部不会肿胀或者敏感,同时不要忘记检查你的腋下。

  4、了解你的胸部:如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。

  提示:这些都是可以远离乳腺疾病的乳房保健习惯,生活中需要注意的一些生活细节,想要保证自己的健康,首先就需要学会爱自己保护自己,希望女人都能够远离乳癌。

三、乳房出现哪些异常说明有疾病

  1.肿块。生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块则需要尽快检查。

  2.乳头内陷。引起乳头凹陷的原因有几种:衣着过于紧束,特别是女性在乳房发育期内衣过紧;乳罩使用不当,过小、过紧,使用过早等;遗传因素。

  3.皮肤溃烂。在乳腺癌患者中,有的病人会出现皮肤问题,表现为局部溃烂久治不愈,伴大量血性、脓性恶臭分泌。

  4.发红/发热。乳头、乳晕颜色加深、发热,预示可能双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变,或伴随体内雌激素水平增高。

  5.乳头溢液。引起乳头溢液的原因很多,除了乳腺增生,还有乳腺结核、乳腺炎、乳腺癌等,有的女性内分泌紊乱也可以引起乳头溢液。这些疾病,既有良性,也有恶性,需及时检查。

  6.小凹点。乳房出现“酒窝”是乳房悬韧带受累的表现。而乳房慢性炎症、脂肪坏死、乳房皮下血栓性静脉炎和术后瘢痕挛缩等,都可能造成皮肤凹陷。

  7.深部硬结。如果在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑,但增长缓慢,没有其他感觉的硬结,可能是腺瘤。

  8.橘皮样改变。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯,淋巴回流受阻,可致皮肤水肿,但毛囊处皮肤不会随之水肿,于是容易表面凹陷,就像橘皮一样。徐兵河教授说,能引起橘皮样改变的疾病有:纤维腺瘤、结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪坏死。

  9.不对称。先天不对称主要是因青春期体内雌激素、孕激素影响,导致发育敏感强的一侧乳房发育过快,而另一侧乳房发育过缓;后天不对称主要发生在生育哺乳过的女性,喂奶时习惯用一侧乳房,或者喂奶的姿势、方式不正确所导致。

  10.静脉显现。由于浅静脉位置表浅,接近皮肤,妊娠时以及在乳房病变进展迅速时,如乳房肉瘤,浅静脉可曲张。

  11.硬化。植入假体的乳房易出现硬化现象。

  12.局部凹陷。植入的假体出现偏移,容易有凹陷出现。

四、不同时期的乳房保健方法

  6个时期的乳房保健方法

  1、婴儿及儿童时期的乳房保健

  婴儿期的乳头不宜挤压:新生儿乳头可能分泌少许乳汁样物,属正常现象,不宜挤压乳头,以免损伤和感染。

  2、儿童时期的乳房保健

  女孩在月经来潮前3~5年乳房开始发育,乳头下可触到1~2cm的肿块,称为“乳芽”,一些女孩6~7岁就可出现。避免给孩子服用可能含有激素类的食物及饮料。

  3、青春期乳房发育和保健

  1)乳房发育可伴有疼痛,胀痛最为常见;

  2)不要有意含胸、束胸;

  4、月经期的乳房保健

  1)乳房会出现胀大及疼痛,应注意调整胸罩大小,以免乳房受到挤压加重疼痛;

  2)此期乳房比较敏感,应避免不必要的外伤和挤压;

  3)保持心情舒畅、愉快,生活规律,劳逸结合,不必紧张;

  4)按摩,促进血液循环及淋巴回流,缓解局部组织紧张度,有利于炎症消失;

  5)疼痛十分严重者可酌情服用镇静或止痛药物。

  5、妊娠期的乳房保健

  1)孕期选择宽松适度的胸罩,有利于乳房的血液回流;

  2)妊娠6~8周起,可每日用温水或40%酒精擦洗乳头,以促进乳晕区的血液循环;

  3)乳头内陷的孕妇,应坚持每日用手指或器械向外牵拉吸引乳头,使乳头翻出,便于哺乳。注意动作轻柔,以免损伤乳头。

  3)可以佩戴合适的胸罩,注意胸罩的尺寸;

  4)平衡饮食,多吃牛奶、鸡蛋等蛋白含量高及水果蔬菜等富含各种维生素的食物,不要偏食、挑食;

  5)如果有乳头凹陷应及时去医院就诊。

  6、哺乳期的乳房保健

  1)注意适当休息,保证营养,保持愉快心情;

  2)要特别注意乳房卫生,经常清洗乳头

  3)要有正确的哺乳方法,坐位、半坐位及侧卧位,双侧乳房交替喂养;

  4)及时处理积乳,局部热敷,并顺乳管向乳头方向挤压按摩;

  5)应选择宽松、柔软、干净、吸水性强的胸罩佩戴更年期及绝经期的乳房保健;

  6)这个时期内分泌较紊乱,是乳腺癌发病的高峰期;

  7)饮食:多吃纤维素性食物,少吃高脂肪高热量的食物;

  8)生活:保持有规律的生活,心情舒畅、情绪稳定,适当锻炼,避免发胖;

  9)坚持自查,观察乳房外观、质地有无变化,有无肿块,乳头有无溢液等,有常应立即到医院求治。

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