女性月经期间吃什么蔬菜好 经期女性可以染发吗

一、月经期间可以吃什么菜

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　经期不能吃什么菜

　　女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

二、月经期间可以染发吗

　　月经期间身体的雌激素下降，身体各方面会出现一些反应，子宫内幕的脱落会造成子宫的收缩，会引起女性们的腹痛，或者辐射到腰部，甚至全身，更会出现身体其他部位的不适，所以在月经期间要特别注意饮食和生活行为，不当的行为会加重身体不适的症状，让你更加难以忍受。

　　染发是一种时尚，特别受年轻女孩的喜爱，也彰显一种别样的个性，各种不一样的颜色走在大街上特别吸引大家的目光，会给自己带来很享受的感觉，当然女孩子也别光顾着漂亮和喜欢了，染发是需要经过多道程序完成的，必须先用脱色染发剂破坏头发的分子结构，才能把原有的黑色给褪去，然后再染上全新的颜色，在这染发的过程中，其中所含有的一些有害化学物质包括，二氧化硫、双氧水等都很容易经由头皮微血管传输到人体，对人体头部、颈部、脸部以及皮肤造成伤害，更别说是在女性的生理期了，生理期内的皮肤是很敏感的，更容易受到脱染剂的影响，给身体皮肤带来更大的伤害，建议在生理期的女性在时尚的同时，更要注意生理期的保健，学会生理期的护理才能把女性美表现的更持久，更有韵味。

　　为了预防染发剂的毒害，女性应该多注意几点，每次染发的时间尽可能的拉长一些，间隔在3个月以上，染发后要彻底的漂洗，染发要避免与任何皮肤的接触，只染到头发上的伤害是很小的，可以在染发前先在耳后、脖子后面的皮肤涂上乳液，以防染发剂的沾染，月经期间，女性的内分泌会发生变化，所以月经期间尽量不要染发，以防因染发而出现问题。

　　大家知道生理期不能染发了吧，除此以外，还不能盆浴，和少参加游泳等水上运动，以免细菌的感染，多多注意生活中的禁忌，度过一个安全舒服的生理期吧。

三、女人在月经期间如何同房

　　月经期间接近时，女性骨盆内组织的血液循环就会加速，而形成充血状态，使性欲随之增强，如同浸泡在热水中或躺在被窝里，都可以达到相同的效果。

　　此时，女性的身体会微微发烫，乳房变得紧张而坚挺，而感到兴奋异常。此属正常现象。但另一方面，有所谓月经前紧张症，是受荷尔蒙影响所引起之各种不安现象，有时对性欲会产生某种程度的压抑。患这种病的女性，只要能达到高潮，病情即可逐渐获得减轻。

　　月经过后时会感到性欲特别强，则是心理因素所造成。可能是对月经期间的一种回报;也可能因为这段期间为安全期，不必担心怀孕，故而特别想做爱。

　　男性在结婚之后，常无法忍受长时间的禁欲，故偶尔会要求妻子在有经期间同他做爱。一般来说，因为女性担心弄脏床单，男性怕看到血，很少会在月经期间做爱，而这些人多半是为了向传统挑战，想打破禁忌，寻找刺激。

　　月经期间的性交原则上讲，除非二人有性病，否则对身体不会造成伤害，但进行时，仍应注意下列几点。

　　1.性交时，男性应使用避孕套。另外，由于血液的原故，阴道内的润滑性大为减低，激烈的性交运动，可能会使女性阴道口发炎肿胀。

　　2.有些人月经期间，以肛门性交代替正常性交，果真如此，应特别注意卫生问题。

　　3.高潮时，会促进子宫收缩，故若在月经前半期从事性交，可造成多量出血，以致弄脏床单。

　　4.月经期间仍然象往常一样性交，则脱落的子宫膜不但无法排出阴道之外，还有可能被压回腹腔之内，成为子宫内膜症的导因。

　　到了月经后半期，血量较少时，应不会发生什么问题。但如果女性使用的是卫生棉花棒，则应先取出，否则因为性交运动，被推进到子宫深处，而在此地腐烂，事情就严重了，应多加小心。

四、女性经期容易出现哪些问题

　　关节疼痛。一到经期前后，一些女性就会感觉手指关节和膝关节隐隐作痛。这是因为月经前期女性体内激素水平发生了明显变化，雌激素和醛固酮分泌不协调造成了水和盐的潴留。这会使膝关节内的脂肪垫产生肿胀，进而压迫神经末梢，引起疼痛。有这种情况的女性可服一些对症的药物，如布洛芬、消炎痛等。

　　皮肤过敏。由于激素变化，月经期间的皮肤供血和皮脂分泌增多，容易使皮肤变得油腻，毛孔粗大。若此时皮肤清洁不到位或使用的化妆品刺激性过强，就会加大皮肤过敏的危险。建议月经期间少用刺激性强的化妆品，不化浓妆，不打粉底，可适当使用低刺激护肤品和轻度去角质的清洁用品。

　　牙痛。经期牙痛首先是由于经期前后雌激素水平变化较大，雌激素可刺激牙龈组织内的特殊受体，造成牙髓和牙周膜血管扩张、淤血及肿大，进而压迫其中的痛觉神经末梢而诱发牙痛。其次，月经期间盆腔也会发生充血或淤血，通过神经及体液调节，可反射性地引起牙周血液循环障碍。建议在此期间不吃生冷、过热、过硬、粗糙和辛辣食物，牙痛明显时，口服复合维生素B，可缓解疼痛。另外，月经期间不可拔牙。

　　心绞痛。这种被称为“月经心绞痛”的现象是由伦敦圣托马斯医院研究人员发现的。研究发现，女性在月经期或经后第一周容易出现心脏疼痛;最不容易发生心脏疼痛的时期是月经循环的中期。有月经心绞痛症状的女性，建议在月经期备好心脏病药物，注意减少剧烈活动，避免劳累，保证充足的睡眠。

　　子宫内膜异位囊肿。部分青春期少女平时会小腹疼痛，经期加重，经血量也多。这是因为异位的子宫内膜随着周期性月经来潮，没有顺利排出体外，却逆行经输卵管进入腹腔，淤积在盆腔和腹腔，导致了下腹部疼痛。未婚女性如发现月经量过多，且时常伴随下腹部疼痛，最好去医院做一下妇科检查。

　　乳腺囊性增生。由于经期黄体分泌孕酮减少，雌激素相对增多，导致乳腺间质或小叶良性增生，因而经前或经期会出现一侧或双侧乳房胀痛，有时还可摸到大小不一的肿块。这种肿块在经期加大，经后疼痛消失，肿块缩小，无需特殊处理。但对于非月经期的乳房肿块要给予重视，及时到医院就诊。