女性经期吃什么丰胸 经期减肥的瑜伽运动

一、女性经期要注意的事项

　　要点一：生理期期间要注意保暖

　　也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

　　要点二：生理期期间尽量不要洗头

　　如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　要点三：拒绝疲劳

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　要点四：忌盆浴

　　因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　要点五：不要太情绪化

　　据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　要点六：吃点甜食

　　生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

　　要点七：忌喝冷饮

　　这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

二、女性经期吃什么对补身体好

　　1、女性月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，在这个时候，可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

　　2、经期喝红糖水，有助于排出毒素和淤血，加快血液循环、增加能量，让身体温暖，月经也会排得较为顺畅。

　　3、经期可以适当的吃点甜食和猪血，帮助排毒和排污血。

　　4、月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　5、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。同时也要多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　6、月经期是肾脏发挥排毒作用的时候，这个时候一定要注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西。可以吃一些黑木耳或是海带。

三、女性经期吃什么丰胸

　　木瓜酸奶

　　专家提醒，在这三天时间里，应该尽量的多吃一些胡萝卜、土豆、大豆类和坚果类的食物，这些食品所产生的丰胸功效要比平时高出三倍以上。

　　许多人说，木瓜是最好的丰胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的发挥丰胸的功效，因此在平时不妨给自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

　　酒酿蛋

　　在经期吃什么丰胸的问题中，专家还建议，经期早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅仅可以丰胸同时还具有美容养颜的功效。酒酿蛋的制作方法很简单，只要将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖就可以食用了。

　　甜酒酿中含有醣化酵素，这种物质可以说是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以说在经期吃酒酿蛋，不仅仅可以补充经期丢失的能量，同时还能增加荷尔蒙，它也是丰胸佳品。

　　含钙食物

　　在经期的前三天时间里，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物，因为钙质同样可以刺激荷尔蒙的分泌从而达到丰胸的功效。所以在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰胸食物结合，达到更好的丰胸效果。

　　种子、坚果类食物

　　女性在经期时间，还应该适量的吃一些种子、坚果类食物，这些食物同样具有一定的丰胸功效。这是因为在这些食物中，都含有大量的卵磷脂，不仅仅如此在杏仁、核桃、芝麻中还含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。

　　维他命a、b群食物

　　研究发现含有维他命a的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育。在很多食物中都有维 他命a的存在，比如像花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到。

　　同时还要适量的吃一些含有维他命b的食物，它有助于激素的合成，从而让你的 胸部进行第二次的发育。常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。

四、经期减肥的瑜伽运动

　　躺下的束角式

　　先到坐姿的束角式，以拉带固定好骨盆与双脚，然后慢慢地往后躺，找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下，头部要垫高，没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

　　头碰膝式

　　臀部下方坐高，可将垫子反折或坐在毛毯上，放松前弯，前脚上可置有厚度的枕头，小莹子这张示范的不太标准，枕头可放两颗，让身体完全放松，每边约进行2-3分钟。

　　卧英雄式

　　(伸展和强壮腹部器官和盆骨区域)

　　1、跪坐，两膝并拢两脚分开，臀部坐落在两脚之间。

　　2、呼气，上身向后慢慢仰并向下躺，先将一肘放在地上，然后另一肘落地。

　　3、让头顶顶住地板，弯曲背部(如果头顶不能顶在地面上，可以靠两肘撑住地板)

　　4、慢慢放下身体和双臂，上身平躺举双手往头后方伸展，保持肩胛骨着地，保持此姿势20到30秒的时间。

　　5、吸气，两臂收回体侧。

　　6、呼气，用双肘支撑自己坐起来，伸展双腿向前方，放松身体。