女性卵巢保养吃什么好 卵巢保养的日常注意事项

一、四十岁的女性如何保养卵巢

　　四十岁的女性在保养卵巢时，可在医生指导下少量服用一些雌激素药物，多吃瓜果蔬菜，多吃粟米、红薯、柠檬、核桃等，以及富含维生素E的卷心菜、花生油等。平时多注意体育锻炼，休养生息。

　　卵巢作为女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。女性雌激素减少会导致早衰。可在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素。更年期妇女少量使用雌激素，对缺钙、骨质疏松以及减轻更年期不适都有一定益处。在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。

　　40岁女性的卵巢组织细胞开始萎缩，因此应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含维生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

　　除了上述的要注意的饮食方面的问题外，还有平时的生活中也要适当的运动，保证充足的睡眠，保持良好的心态，用一些营养补品都是卵巢保养的最好方法。

　　保养卵巢最关键的还是身心健康，健康的生活方式、良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

二、女性卵巢保养吃什么好

　　女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助

　　应经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　女性保养卵巢吃什么好?女性保养卵巢要多喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

三、卵巢保养的日常注意事项

　　对于保护卵巢功能，先要知道卵巢功能包括了生殖功能和内分泌功能，这都有赖于卵泡的发育成熟。可以说，保护卵巢功能，就是要保护卵泡。

　　情绪很重要

　　爱笑的女人运气都不会差，而且爱笑的女孩身体也不会差。

　　保持欢笑甚至不时大笑一下，也是保持卵巢健康身心年轻的好办法，而不管你实际上是不是真的高兴，身体都会觉得轻松舒适。

　　饮食要讲究

　　少吃油炸食品和动物脂肪，多吃新鲜应季的蔬菜瓜果。

　　事实证明新鲜蔬果中富含的维生素E和维生素B2对卵巢保养意义非凡，比如莴笋、鸡蛋和黄豆。

　　动物肝脏、排骨汤、豆浆，都是适合经期的美食，可以适量食用。

　　经期呵护好自己

　　女人每次经期都应该悉心照顾自己。

　　尽量保持舒适，不要劳累、举重物，保障经血充分的排出。不然每次月经残留一点，子宫的正常功能会受到影响，也会累及到卵巢。

四、卵巢保养有什么误区

　　误区一：精油按摩保养

　　如今，精油按摩保养十分流行，很多美容院都提供此服务项目。可实际上，精油按摩保养卵巢没有任何的科学依据。因为卵巢深藏于盆腔中，前有膀胱，后有直肠和肾脏，通过穴位按摩的确可延缓卵巢老化，但美容院普通的按摩手法根本无法触及卵巢。而且，精油必须被血液循环所吸收才可能对卵巢功能产生影响。目前来看，通过腹部按摩无法使精油有效地进入血液循环当中。精油按摩保养卵巢只是一个美丽的谎言而已，但是按摩对身体还是有益的。

　　误区二：药物按摩保养

　　药物按摩保养和精油保养类似，只是把精油替换为药物进行腹部按摩。

　　和精油按摩保养的谎言一样，普通按摩手法无法触及卵巢，药物也根本无法到达卵巢。而且美容养生馆由于卵巢保养得药物成分通常是保密的，如果只是营养护肤品倒没什么问题，但如果当中掺杂激素成分，则可能会导致妇科肿瘤。有女性患有卵巢肿瘤，为进行卵巢保养选择了药物按摩，结果因药物中含有激素成分，导致肿瘤短期内增生、恶化，后果十分严重。

　　所以，药物按摩保养卵巢不可取，大家不可轻易尝试。正规的按摩对身体是有益的。

　　误区三：乱用雌激素

　　卵巢早衰，与女性雌激素分泌紊乱有关。为了延缓卵巢衰老，有些女性会服用雌激素，希望可以提升激素分泌水平，延缓早衰。

　　但是，目前激素类药品鱼目混杂，服用不当很容易引起增生、肿瘤、囊肿等疾病。本来身体健康但因为盲目服用雌激素，最终患上妇科肿瘤的女性大有人在。激素类药物当然可以服用，但须等到绝经期，在专业医生的指导下服用。服用前还必须进行相关检查，以排除雌激素的禁忌症，万不可自行服用。