30岁以后的女人如何养生 3大问题要注意

　　30岁以后的女人身体会发生很多变化，因此保养就显得很关键。30岁以后的女人要懂得放松身心、享受生活，如果说20岁的努力和争取是一种乐观，那么懂得放弃就是30岁以后女人的智慧，30岁以后的女人应该有更多的时间去做自己真正感兴趣的事。为延缓激素水平的下降速度，应多补充维生素和蛋白质，大豆类食物是最好的选择。运动、阅读等活动有利于保持对新事物的热情，对生活的热情是30岁以后女人最好的保养品。

　　1.眼睑浮肿：

　　女人过了三十岁，原本光洁、收紧的眼睑有些浮肿了，脱发开始增多，这是肾脏功能开始减退的预警。肾气的强弱，在眼睑和头发上表现得最明显。女性肾气最盛的时期是二十一二岁左右，二十五岁之后，就开始渐渐衰退，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨锻炼身体和适当节制性爱，同时可以多食用一些有助补益肾阴的食物和口服中成药补益肾气，如六味地黄丸、肾气丸等。

　　2.皮肤干燥：

　　易发疱疹，这是健康状况变差的信号，免疫力降低的表征。研究表明精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因。30岁以后的女人，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

　　3.容易疲劳：

　　30岁以后的女人常常感觉肩背部酸痛，这是因为繁重的工作和精神压力，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，产生疲劳感，这个年龄段的女性容易被肩周炎所困扰。所以必须注意劳逸结合，适度运动，多吃果蔬，多喝水，消除疲劳感。