女生后背酸痛怎么回事啊 解决办法

一、腰酸产生原因有哪些

　　1.妇科疾病

　　患有慢性盆腔炎、盆腔淤血综合症、子宫肌瘤这几类疾病也是会导致腰酸的出现的。

　　2.受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎人群

　　受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，会出现很疼的腰酸的感觉，甚至影响脊椎的屈伸和转动。

　　3.腰肌劳损

　　长期从事站立的工作，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，很有可能引发腰肌劳损然后导致腰酸的出现。

　　4.内分泌失调

　　女人腰酸有可能是内分泌失调而引起的。大部分女性朋友在经期都会出现腰酸的情况，这样的情况一般都不要太用担心，只要在经期好好休息，注意身体保暖很快就能得到缓解，所以在经期一定要好好保养自己。

二、月经期间腰酸解决办法

　　1、月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　2、月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品

　　如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

三、腰酸痛出现后怎么办

　　1、解决办法

　　考虑是晚上睡弹簧床垫而引起的腰酸背痛的症状，弹簧床很软，长期使用弹簧床不利于脊椎，建议使用硬板床睡觉。另外工作的时候长期保持一个姿势也会引起腰酸背痛，你需要尽量避免长时间保持一个姿势，可以在工作一会儿以后活动一下，大概每过1个小时休息10分钟是最好的。如果疼痛现象比较严重则需要进行详细检查，也可使用牵引、红外线、按摩等方式来进行治疗。

　　2、睡觉起床的时候总是感觉到腰酸背痛怎么办

　　很多原因都会引起腰酸以及腰痛的症状，因为你是干体力活的，所以初步考虑你的腰酸背痛是由腰肌劳损引起的，可能是肌肉拉伤也可能是轻微的腰椎间盘突出。你可以先去拍个片子检查自己的情况。日常生活中需要注意腰部保暖，晚上在睡觉的时候最好选择硬板床，如果疼痛情况比较严重暂时先不要去做体力活了。日常饮食尽量选择清淡并且易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

四、坐月子出现腰酸的原因及注意事项

　　1、坐月子腰酸背痛是怎么回事呢

　　产后腰酸背痛的原因有两方面，一方面是由于产后在怀孕期间和生产的时候，体力极度消耗，体力透支造成的，只要好好休息，让腰部的肌肉得到充分的休息，一般是可以恢复的。另一方面的原因是在坐月子期间产妇受了凉，比如吹空调，吹风，洗澡受凉等等，风湿寒气侵入体内，就会造成产后风湿，也就是我们常说的月子病，不过夜不必紧张，一般可以用中药调理的方法可以治疗。

　　2、在孕期，内分泌系统发生了很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。子宫的增大使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　3、产后女性如若久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适，再加上新妈咪是新手，精神比较容易紧张和抑郁，这也容易引起腰痛。

　　4、产后女性要是经常采取不当或不放松的姿势给宝贝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中不堪重负，从而造成腰肌劳损，引发腰痛。

　　5、适当运动

　　腰酸背痛，坐月子的时候，适当还是要运动下，活活血，平时吃点补血食物!

　　6、注意保暖

　　做好保暖，腰部不慎受湿寒侵袭，致使经络不通、血脉运行不畅，引发腰痛。产后女性身体比较虚弱，应避免处于风口，或者贪凉，不然容易引发月子病。