月经期间吃什么 不妨多吃一些菠菜

　　由于女性朋友在月经期间会出现失血以及情绪波动的情况，因此在此期间应注意加强营养。建议各位女士在月经期间适量补充蛋白质、维生素、铁质以及多种微量元素，并且在饮食中多吃一些容易消化和吸收的食物，这样才能有效促进生理期的健康，那么女性在月经期间吃什么好呢?

　　1、胡萝卜

　　女性朋友在月经期间通常会因激素分泌发生改变而出现身体不适以及情绪变化的情况，此时不妨多吃一些胡萝卜来补充人体所需的维生素b6，这样不但能有效改善和稳定情绪，对促进经期的健康也具有积极作用。

　　2、菠菜

　　部分女性朋友在月经期间经常会出现胸部不适以及乳房疼痛的症状，此时可以多吃一些菠菜的进行改善。这是因为菠菜中含有丰富的维生素e，这种物质能有效降低前列腺素的产生，而前列腺素是一种容易引发疼痛的物质，女性朋友可通过进食菠菜的方式来降低这种物质的产生，并达到缓解疼痛的效果。

　　3、南瓜

　　由于女性朋友在月经期间会出现内分泌紊乱的情况，因此极容易出现长痘的情况，因此建议各位女性在月经期间适量食用南瓜来补充人体所需的锌元素，这对减少皮肤油脂的分泌和降低感染的几率有很大的帮助。

　　看完上述文章的介绍之后，相信各位女士都知道在月经期间吃什么好了吧!想要有效促进月经期的健康，建议各位女士在月经期间适量食用胡萝卜、菠菜以及南瓜这三种食物，以补充人体所需的营养，并达到改善各种不适之症的效果。除此之外，女性朋友在月经期间也可以多吃一些大豆类食品，这对平衡人体内的激素水平具有很大的帮助，经常食用就能有效改善经期的诸多不适之症。