2017-07-27 23:22 来源:网友投稿 作者: 毕惜文
有不少女性都经历过痛经,痛经的时候常常就会感到腹胀、乏力,而且特别容易脾气暴躁。为了缓解痛经,我们可以从饮食上出发,一种良好的饮食习惯会让你更加舒适地度过经期。比如很多女生会选择经期喝一点红糖水,红糖水可以让我们的身体感到温暖,同时舒经活络,让我们的月经排得更加顺畅,对于经期小腹胀痛的女生很有好处。
但是红糖性热,吃了容易上火,对于那些体质虚弱的人来说,吃多点还好,但是对于体质为火性体质的人来说,吃多了会上火,导致出血过多。下面我就来介绍一些比红糖更适合经期女生吃的食物吧。
1、豆类食品
大豆是特别适合女性经期食用的食物,那是因为大豆属于高纤维的食物,可以有效的缓解子宫充血的症状。豆类中含有的维生素b还可以缓解痛经。不过吃多豆子容易放屁,所以吃大豆的时候要慢慢吃哦。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜里面含有钙、镁、钾等元素可以帮助人放松身体,减少经期带来的烦躁,同时还能缓解甚至消除痛经。深绿色的蔬菜里面有可以防止出血过量的维生素k。
3、菠萝
科学表明,体内锰含量不足的女性的经血量比正常女性高出百分之五十,同时体内锰含量的缺乏还可以造成女性经期的不适。所以经期我们可以吃富含锰的菠萝,而且菠萝中还含有丰富的菠萝酶,可以帮助放松肌肉,从而预防痛经。
4、姜茶
茶里面的锰含量也很高,但它里面同样含有咖啡因,咖啡因可以导致女性经期不适。但是也有茶对于处在经期的女性来说是极好的,比如姜茶,姜茶可以有效的缓解经期带来的腹胀感。另外甘菊茶也可以缓解经期的紧张不适哦,所以痛经的时候也可以喝甘菊茶。
以上就是四种适合女性经期食用的食物啦。虽然红糖可以缓解痛经,但却不是什么时候都适用的,它更适合给产后补气血的女性喝。而且经期的时候不要吃太多糖类,还有辛辣的食物也不要吃。要预防痛经平常也要注意饮食习惯,最好拥有一个良好的作息哦。
温馨提示:
不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等。
痛经(dysmenorrhea),系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛、坠胀,并伴有腰酸或其他全身不适,严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经,占痛经90%以上;继发性痛经则指生殖器官有明显器质性病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。本病最早记载于汉.张仲景《金匮要更多>>