女人绝经期 女性的艰难时刻

　　绝经期是每个女性都会经历的，这也是更年期的表现之一。多数女性在45至55岁会进入更年期，而脾气暴躁和情绪不稳定往往是女性更年期的症状表现。那么绝经期有哪些征兆呢?

　　1、例假时间短，月经过多。月经周期延长，间隔长。

　　2、月经血的外观变化。颜色变浅，有粉红色，有黑色，甚至有血凝块和纤维混杂着小块。

　　3、面部潮红发热。有明显的血管扩张，皮肤发红，浑身冒汗，同时出现了头晕、眩晕。

　　4、神经紊乱、四肢麻木，尤其是夜间双脚感觉异常，有抽筋、沉重现象。同时还会肚子痛，心慌，心脏疼痛、失眠。很烦躁，有情绪波动，异常的偏执和抑郁。

　　如何推迟更年期?

　　1、控制高脂肪和糖的摄入。更年期妇女容易出现肥胖，这是因为更年期内分泌的变化。随着年龄的增长，人体活动减少，身体消耗更少的热量，这很容易引起肥胖。肥胖会导致动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女性必须控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖的摄入，同时保持良好的运动习惯，这样可以帮助减少心脑血管疾病的发生。

　　2、多吃水果和蔬菜。许多蔬菜含有丰富的纤维，多吃有助于消化液的分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。此外，洋葱、大蒜的降脂效果好，黑木耳、香菇能补气，益气消化。

　　3、增加睡眠。好的夜间睡眠对女性的身心健康有很大的影响，睡眠质量好，人的心情会好得多。

　　4、如有脸面潮红、心慌失眠，可以吃一些桑葚、莲子、红枣、等安神食品。

　　所以，女性的保养应该从每方面做起，绝经期只是人生中的一部分，还有很多困难要去面对，如果情况严重，应该寻求医生的帮助。