女人的更年期 这些方面要注意

　　当涉及到更年期话题，许多妇女倾向于避开这个问题。其实，更年期是女性身体变化的必经阶段，它是卵巢功能从繁荣到衰落，逐渐消失的过程，包括绝经前后和绝经后，需要合理正确的治疗。女性卵巢功能的活跃逐渐下降，并最终不起到过渡期的作用，是我们常说的更年期。女性在这一时期将性成熟期逐渐过渡到老年，将依次经历三个阶段：早期绝经、绝经和绝经后，时间跨度一般两到五年。在这段时间里，女性的生理和心理会出现一系列的变化，影响身心健康。

　　那么，女性更年期要注意哪些问题呢?

　　1、均衡的饮食。更年期女性会出现潮热、心悸、失眠、焦虑、易怒、尿频、骨质疏松症、等症状。为了缓解不适，女性朋友可以选择大豆等高蛋白食物来调节身体。事实上，保持一个健康的身体，不仅是单一的营养摄入，更年期女性更应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素等营养物质，

　　2、同时用运动来缓解压力，可以促进骨骼健康，有效预防和改善更年期症状。

　　3、更年期妇女的饮食营养建议自制钙补充剂，选择少油炸，少脂肪，少热量的食物，还要多吃蔬菜。妇女通常可以吃更多的食物，如西红柿、猕猴桃或黑木耳。西红柿含有丰富的番茄红素，对改善血脂成分有辅助作用，具有抗氧化能力，因此对心血管疾病有保健作用。

　　所以，更年期是每个女性或男性朋友都会经历的。在这个时期，容易出现情绪波动，引起的失眠，建议更年期的朋友应该尝试减压和定期的生活工作和休息，以防止更年期不适，导致并发症。希望，更年期朋友都能悠闲地度过“第二个青春期”。