女生熬夜危害远比想象中大

　　现在有很多人仗着年轻身体好就有本钱，每天没日没夜地熬夜。撇开花样作死的熬夜煲剧的盆友，有些人却是无可避免地工作。但无论为了什么，熬夜真的非！常！不！好！求你睡觉吧！女生熬夜的危害比想象还大！晚上是身体排毒，释放压力，为第二天补充能量的时间，所以这个时候要安稳入睡。如果你经常熬夜，会给身体健康带来很多负面影响。

　　熬夜的坏处

　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　2、头痛

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑。

　　熬夜后的小tips

　　1、放松心情，深呼吸：熬夜伤胆经，导致心慌，胸闷等症状，这时先放上一首舒缓的音乐，放松心情。小编推荐“千与千寻的原声”，我的最爱。

　　2、补充水分：熬夜会令人损失大量的水，这时你应该补充水分，它能带走大量的疲劳因子。

　　3、及时补充营养：熬夜前补充营养，可以吃点维生素片，牛奶等高营养的食物；清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。