女性慢跑的注意事项 慢跑可以治疗妇科病

　　跑步因为其简单容易执行的特点，现在越来越多人加入了跑步大军。每天早上几乎都可以看见社区附近的公园里有人在跑步。可是女性由于身体的各种状况不知道自己到底适不适合跑步。今天我们就来讲讲女性慢跑的注意事项。

　　一定要选择适合自己的运动内衣。很多人贪图方便穿着自己普通的内衣就出门跑步。可是普通的内衣不具备防震功能。长期以往很容易造成胸部下垂的问题。

　　经期不要剧烈运动，适当减少慢跑。其实很多人说经期不运动，这样其实是不科学的。在经期更加适合的是减少运动量。其实适当的运动还可以帮助血液流通，可以加快排出身体里面的淤血。这样的方法甚至比吃药的效果还要好。

　　适当增加力量训练。女性由于身体的特殊性，身体里面的钙流失比男性大。所以很容易就会造成膝盖的损伤。因此要加大力量训练，使得肌肉的力量加大这样更有助于保护我们的身体。

　　慢跑可以治疗妇科病。其实根据研究证明慢跑的确对子宫内膜异位有一定的治疗功效。每周慢跑两小时以上的女性比起没有慢跑的女性患子宫内膜异位的几率低一倍。这样看来慢跑的确对女性的身体健康大有裨益。

　　慢跑有什么好处呢?其实为了健康，慢跑的确是很适合大家选择简单方便的运动方便。慢跑还有什么好处呢?外国的研究机构证明，一个每天慢跑30分钟的人，大脑里面释放出的关于抑郁和焦虑的因子就会变少，可以让人保持心情愉悦。

　　这样看来慢跑有益于身心健康，一个运动同时给我们带来健康的心理和身体素质。难怪那么多人选择慢跑作为他们的运动方式。不要迟疑了，快点动起来，加入到慢跑的团队中吧!