女生跑步注意什么

　　跑步虽然是一项非常简单的运动项目，但是它对我们身体健康的意义则是非常大的，经常跑步的人会养成易干燃脂的好体质，而且跑步还能提高我们体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧。但是跑步也有很多需要注意的地方，只有正确的跑步才能达到好的目的。那么，女生跑步注意什么呢?

　　女生跑步要注意以下几点：

　　一、生理期最好不要跑步：女性每个月都会有几天身体不舒服，生理期女性最好不要跑步，可以在生理期休息两三天，再继续跑，这样也不会影响跑步的效果。

　　二、注意营养：想要减脂瘦身的女性不能为了减肥就忽略了营养的补充，要注意营养的均衡，大量的运动之后最好能够补充适量的蛋白质和碳水化合物，这样有利于我们身体的快速回复，并且这些物质不会转化为脂肪。运动量比较大的女生还要额外补充铁，这样可以补充身体缺失的血红细胞。

　　三、科学的补水：有相当一部分女性不了解运动中的补水，在运动的时候要注意定时定量补水，不要等到口渴了才喝水，并且要注意不能一次性补充太多的水，每次的补水量只要一小口就可以了。最好是喝常温下的蒸馏水或者矿泉水，千万不要长期饮用运动饮料。

　　四、增加力量和交叉训练：由于女性的生理结构与男性不同，更容易发生膝关节的损伤，而在跑步的时候膝盖相关的肌肉和韧带会承受非常大的压力，或者受力不均是很容易发生膝关节的损伤的。而增加交叉训练和力量训练，可以有效减少女性膝关节的损伤。

　　女生跑步注意什么就先为大家介绍到这里，相信看了上述介绍之后大家也能很好利用跑步来强身健体了。最后要提醒女性朋友，减肥是可以理解的，但是一定要选对方法，不能盲目通过节食来达到减肥的目的，还是要通过运动来减肥。