跑步需要注意什么 跑步有什么好处

　　跑步是一项自由自在的运动，属于所有年龄阶段都可以参与的运动。在林间小道跑步，可以呼吸到新鲜的空气;专业的跑步运动者，可以因为跑步而获得人生的荣耀。跑步是一项全身运动，对人们的身体健康有重要的作用。但有时候如果是初学的跑步者，跑步还是需要注意一些基本事项，避免给身体带来伤害。

　　那么跑步有什么特别的好处呢?第一，坚持每天跑步一定的时间，这时候人体的眼睛得到了很好的放松与休息，这样能够降低近视的几率;第二，跑步是一项全身运动，能够缓解背部的各种不适，避免颈椎疾病的发生;第三，因为跑步需要很好的肺活量，因此经常跑步可以帮助人们拥有一颗强大的心脏;第四，跑步可以帮助人们变得更美，比如说跑步可以帮助人们拥有平坦的小腹以及紧实的臀部、小腿，让人们的身材变得更好。

　　现在介绍跑步者该要注意什么呢?比如说初学的跑步者，不管跑步者的体质是强或是较弱，还是应该先从快走开始，保证自己快走半个小时没有任何负担，才可以开始慢跑;跑步的时间也应该要注意一下，一定要避免在饭前的半小时以及饭后的一小时内进行剧烈快跑，这样会影响人体的消化功能，因而引起消化不良等疾病;跑前一定要注意进行热身活动，避免突然的肌肉抽筋给身体带来危害;还有一点就是要注意在跑步后不要马上停下来休息，因为跑步是一项全身心的活动，跑步后要慢慢使身体的各部位放松下来，避免引起肌肉抽筋;跑步后，要及时补充水分，最好选择补充盐水，但注意要小口小口地喝水。

　　跑步是一项非常好的运动项目，没有固定的时间选择。同时不管是晨练还是晚练，跑步都可以给人们的身体带来很好的改善，但是重要的是，跑步需要的是持之以恒，每天或是每周能够坚持去适量的跑步，才是非常重要的。