胸部下垂的锻炼方法 怎么防止胸部下垂

　　拥有傲然的的胸部曲线总会让女性的身材显得更加的完美性感。然而，胸部丰满也会给女性造成很大的困扰。而乳房下垂就是丰满的女性必须要引起警惕的情况。因为乳房下垂证明了女性的乳房出现松弛，而这种松弛下垂状态就会严重影响身材。因此注意防止乳房下垂就要做好坚挺胸部的锻炼。而具体的锻炼有：

　　一：左右手按摩背部，这种锻炼就要通过女性尽量把单手触摸自己的背部，尽量往后拉伸，然后维持这种姿势一段时间，再交替手摸后背，如此动作反复动作20次。

　　二：挺胸运动。走路要抬头挺胸，坐姿要挺直身板，这样在日常中有意识的做挺胸动作有利于增进胸部位置的肌肉紧实度，让胸部的肌肉弹性更加结实有力，有利于避免胸部下垂。

　　三：扩胸运动。在平时运动中，增加阔胸运动有利于胸部肌肉得到适时的伸展，起到锻炼胸部肌肉的效果，对避免乳房下垂也有一定的影响。

　　四：注意平时的呼吸动作而在运动时也要注意呼吸的调整，而具体的呼吸运动可以有，双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，换气，通过一段时间的调整呼吸有利于胸部肌肉的运动和体内的有氧调剂，同样对防止乳房下垂有一定的作用。

　　乳房下垂严重影响到女性的玲珑身材，因此为了防止乳房下垂一定要注意胸部的护理，适当的胸部按摩有利于缓解淋巴增生的同时也有利于让乳房更加坚挺。而除了按摩外，一定要注意切忌习惯性俯身睡觉，这种睡姿对乳房下垂的影响作用极强。乳房是女性骄傲的资本，只有好好呵护，珍惜对待，才能为玲珑的身姿增添光彩。