月经期间的饮食有哪些 应该如何调理

2016-11-21 22:32 来源:网友分享

一、月经期间饮食禁忌

  1. 不吃过咸的食物。

  过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。饮食过咸也容易引起水分淤积,导致身体浮肿。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状了。记得告诉妈妈烹饪的时候少放盐。

  2. 少喝或不喝碳酸饮料和咖啡。

  有些女孩非常喜欢喝碳酸饮料,平时甚至拿碳酸饮料当水喝,在月经期间照喝不误。这样的做法会出现疲乏无力和精神不振等现象,这是因为铁质缺乏的缘故。因为像碳酸饮料这类含气的饮料糖分高,代谢过程会消耗维生素B族,且其中所含磷酸盐会降低钙与铁的吸收,因此爱喝碳水饮料的女性容易贫血,长期下来增加罹患骨质疏松的机会。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有机能老化。就头痛而言,维生素B族、钙、铁的缺乏,再加上有些碳酸饮料像可乐含有咖啡因,这些因素都会使得头痛加剧,为了避免经期的精神不振及头痛。一定要远离碳酸饮料和咖啡的诱惑。

  3. 不吃高糖类食物。

  很多女孩子都爱吃巧克力,但是巧克力这类的高糖食品除了会引起发胖之外,还会造成情绪不稳定。多吃巧克力会消耗身体内的维他命B,并有可能导致血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期的不适症状。

  4. 不吃生冷食物。

  生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。以下一些食物应该在经期避免进食。

二、月经完整饮食调理

  1. 月经前

  月经前1周的饮食要清淡、易消化、富营养,不吃生冷食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。不要吃刺激性食物,如辣椒、芥末、胡椒等之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

  2. 月经刚开始

  月经刚刚开始常会因为腰痛、小腹酸胀而食欲不振,可以选择开胃、易消化的食物,例如面条、米粥等。

  3. 月经期

  月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水,多吃蔬菜。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、桂圆等温补食物,可以保持大便通畅,减少盆腔充血。少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物,也不宜吃冷饮。月经后期要补充富含蛋白质及矿物质的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。两餐之间吃一些核桃、腰果、红豆等富含B族维生素的食物。

  4. 月经干净后

  月经干净后1~5日内,可补充既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

三、经期吃什么排毒排污血

  1、红豆紫米粥

  花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  2、玫瑰花茶

  荷叶、何首乌各1、5钱,黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱,炒决明子、茯苓、枸杞各3钱,麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用,有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

  3、山楂桂枝红糖饮

  山楂15克,桂枝10克,红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛,适用于妇女寒性痛经证。

  4、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  5、韭汁红糖饮

  鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至红糖融化后兑入韭菜汁,即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  6、当归生姜红枣茶

  姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中。大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

四、女性经血发黑是怎么回事

  女性经血发黑是怎样引起的,女性经血发黑可以通过每次来月经时观察经血的颜色就可以知道了,女性经血发黑很可能是气滞血瘀、气血两侧无力或肾虚引起的,而且这种现象也是很严重的,需要及时采取相应的治疗措施。

  月经发黑肾虚

  女性肾虚月经周期就会不固定,月经量也会或多或少,颜色呈红色或暗红色,并常常伴有眼花缭乱、腰酸背痛、头晕目眩及小便过多的症状。如果出现舌淡或脉搏变慢,我们就需要及时进行补肾调经。

  气血两虚发黑

  女性月经周期性延长并出现色淡、质稀,伴有四肢无力、小腹疼痛、满色苍白、疲倦不堪、脉搏微弱及舌头淡红的症状,这时还需要气血双补。

  气滞血瘀有黑色

  女性月经周期不准每次来的月经都会不一样的,有时月经量多有时就会很少,大多数都是呈紫红色的,并且伴有血块,随之还会有小腹疼痛、胸闷及舌头带有黯点的症状,这时就要采取活血化瘀、理气止痛的方法进行治疗。

  女性长期便秘

  经常便秘也会引起月经不调的出现,直肠内大便过度充盈宫颈就会被迫向前推移,子宫就会向后倾斜,子宫长时间保持在后倾的位置就会出现腰痛和月经紊乱的症状。

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