抗衰有哪些好的方法 常吃哪些中药可以抗衰老

一、抗衰老最好的方法是什么

　　1、何首乌

　　味苦、甘、涩，性微温；补肝、益肾、养血、祛风。调节胆固醇，还具有良好的抗氧化作用。

　　【食用方法】磨成粉冲泡食用，可以加糖、蜂蜜；或做成何首乌煮鸡蛋。

　　2、火麻

　　性平，味甘；润肠通便，排毒减肥，养阴滋补肾肝。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿的作用。

　　【食用方法】火麻是长寿之乡巴马的特产，巴马人的长寿被认为与长期食用火麻有关。火麻一般是食用加工品，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，巴马当地比较出名的牌子是亦舒堂，比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生态茶等。

　　3、当归

　　味甘、辛、苦，性温；有补血，活血，调经止痛，润燥滑肠作用。

　　【食用方法】当归烧羊肉：当归、干地黄各15g，干姜10g，羊肉250g。羊肉，洗净、切块，入油中炒至发白，放入中药，加水、盐、酒等，以小火煨至羊肉烂熟即成。饮汤吃肉。

　　4、三七

　　味甘，微苦，性温；散瘀止痛。

　　【食用方法】每天5克左右三七粉，用温水或者豆浆调服，三七粉味道较苦，可以适量加一点蜂蜜一起服用，或者购买一点胶囊壳（空胶囊），灌装以后服用，每颗胶囊装满田七粉，大概0.5克，每天服用10颗左右。

二、哪些好的习惯可以抗衰老

　　别错过黄金睡眠时间

　　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠最佳时期，你的荷尔蒙会更加的听话。

　　平衡是关键，不滥用补品

　　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。

　　善用天然的中药

　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。

三、女人衰老有哪些表现

　　(1)法令纹

　　法令纹就是指从鼻翼两侧到嘴唇两端延伸的纹路。有没有法令纹看起来会差很多，如果有的话会马上老了许多，看起来比实际年龄还要老五岁。借由有没有这个法令纹，是男性判断女性年龄的重要部位。

　　为了不要让嘴角有法令纹，不仅要做嘴角的保养，也要做脸颊的肌肉锻炼。>>>衰老的原因 21种睡觉方法加速衰老步伐

　　(2)斑点

　　随著年龄增加，斑点会愈来愈明显。造成斑点的原因有很多，颜色愈来愈深则是因为随著年龄增长，皮肤的新陈代谢变差的关系。特别是这个季节，不仅是紫外线的影响，室外和室内的温度差也会让老废角质沉淀，更容易长出斑点，使斑点愈来愈明显。

　　为了不要让斑点跑出来，好好整顿皮肤的新陈代谢吧!

　　(3)颈部

　　尽管脸是美丽的，颈部的纹路却很明显……，像这样的人意外地很多呢!特别是现代社会，使用电脑的工作增加，长时间往下看的机会变多。但其实这个姿势非常危险，若是一直维持往下看的姿势，颈部的肌肉将会低下，使皮肤松弛、变得有皱纹。

　　因此，不仅要做好保湿，平常就要做一些能锻炼颈部肌肉和脸部表情肌肉的伸展操或是按摩，来防止颈部的皱纹。

　　(4)手

　　最容易在毫无防备的情况下变得粗糙的部位就是手了。特别是女性，需要碰到水的工作很多，因此手变得愈来愈干燥、纹路也会变得明显。还有手的防晒很容易被遗忘;此时，紫外线会破坏胶原蛋白，剥夺皮肤的弹力，造成深深的皱纹。

　　手指甲也是!在做会碰水的工作时要记得带手套，保护手部不要受到干燥的危害是非常重要的。

　　手的皱纹对策和饮食生活息息相关，多摄取能制造皮肤细胞的良质蛋白质或是保持肌肤弹性的胶原蛋白很重要。还有，抽烟会破坏胶原蛋白，要尽量避免喔!

四、两大食物让你吃出年轻

　　爱美都是女人的天性，想拥有年轻的美貌，用什么样的方法能让女性抗衰老呢?其实女人当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。下面小编就来介绍让你越吃越年轻食物。

　　衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，千万不要忘记，饮食具有神奇的身心健康力量，远不是保健品和美容品所能完全替代的，从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了!

　　爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?想要年轻10岁，其实没有那么难。多吃下面的食物，并且长期坚持下去，你就会看到效果：

　　香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

　　酸奶

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。