阴道松弛怎么治 紧缩阴道的方法

　　[2016年12月4日 讯]对很多已婚女性来说，阴道松弛是很正常的事情，生产时压迫产道，容易导致阴道松弛，虽然对健康并没有多大的影响，但却降低了夫妻性生活质量，成了破坏家庭和谐的一个催化剂。所以要掌握一些方法，让阴道变得紧缩，下面介绍几种缩阴的方法。

　　一，锻炼骨盆肌。骨盆肌是阴道周围重要的肌肉群，锻炼使其变得更加的结实，不但能使阴道变紧，还有助于提高性能力。具体做法是吸气时提肛，有种小便突然停顿的感觉，保持几秒再松开。这样反复多次，坚持每天进行锻炼对于缩紧阴道是非常有帮助的。

　　二，向前压腿的方法能帮助保持阴道的紧致。具体的步骤为：把自己的臀部放在床的边缘，然后上半身在床上平躺的同时双手按住床边沿，然后把双腿往上举，慢慢举到双腿跟上半身达到90度的时候，用双手抱住或扶住自己的双腿，缓慢的使双腿靠近自己的腹部，期间一直保持双腿是伸直的状态，靠近腹部的时候也要保持腿是伸直的，直到压的不能再压的时候就缓慢恢复到高点，如此反复这一动作，每天坚持做两遍，每遍做到双腿酸的时候就可以停止了。

　　三，缩阴运动。这个动作只要空闲时间都可以做一做。在空旷的地方站立，双脚叉开与肩同宽，双手叉腰，然后双腿往外且往下蹲，到大小腿达到90度左右的时候停下，保持这个姿势站稳，然后踮起脚尖。这个动作可以有效地帮助阴道恢复弹性，极大的改善骨盆肌的张力，从而使阴道恢复紧缩的能力。

　　阴道松弛主要是阴道内弹性纤维损伤所致，以上三个缩阴运动的方法都是使其恢复弹性，虽缓慢但行之有效，只要坚持每天练习，肯定是能够让松弛的阴道变得更加紧致的。也可以每天坚持做其中一种，而不是三个方法都使用，也能达到同样的效果。