男生喝牛奶的好处 牛奶给男人带来的这几种好处

一、男生喝牛奶的好处

　　男人喝牛奶是有益健康的，牛奶与豆浆，是很多人喜欢的饮食。最近听专家们说，男人饮牛奶更有益于健康而女人喝豆浆更利于健美。只要是关于男性饮食的话题，我就感兴趣。那我就说一说牛奶的好处。

　　据国外医学专家对3000多名老年男子 进行长达22年的研究表明，常饮牛奶者不但精力充沛，少患肥胖症、高血压、骨 质疏松症，且患栓塞、中风的可能性远比不饮牛奶者小。据研究，牛奶里含有某 些对中老年男性有保护作用的物质，这就是男人喝牛奶的好处。

　　而豆浆，新近发现含有一种牛奶所缺少的植物雌性激素———黄豆苷原。实 验证明，中老年妇女每日喝500毫升豆浆，能调节内分泌系统，降低乳腺癌、子 宫癌的发病率。

　　减轻、缩短更年期综合征的不适和时间，并有降低血脂、防止动 脉硬化、改善心理状态、促进体态健美和抗衰老等作用，而青年女性常喝豆浆， 则能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　由于牛奶和豆奶不易保鲜，因而在过去影响其推广饮用。如今，先进的利乐砖型无菌包装，能 使牛奶和豆奶在常温下保质长达六个月以上，大大推动其产业化和社会化销售。

　　上面先说了男人喝牛奶的好处，接着说女人喝豆浆的好处，想必你会有自己的选择。在炎炎夏日，男人选择喝上一杯牛奶来充饥，这是不错的选择，而女人选择喝豆浆也是很明智的选择。

二、喝牛奶最佳时间是什么时候

　　有人会选择在早餐的时候喝牛奶，认为早餐很重要，需要补充足够的营养；有的把牛奶当作了平时的一种饮料，口渴了就顺手拿来喝；也有人会选择晚上睡觉前喝牛奶。关于喝牛奶的最佳时间，人们都有着不同的理解。牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那么，喝牛奶的最佳时间究竟是什么时候呢？

　　有人认为喝牛奶的最佳是早上，因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好，因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是，其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上，特别是在睡前，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用，对大脑睡眠起着关键的作用。

　　晚上睡觉前非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

三、喝牛奶拉肚子咋办的

　　牛奶非常好，可是并不是所有人都适合喝，更有很多人一喝牛奶就会拉肚子。喝牛奶拉肚子是怎么一回事呢？

　　乳制品中的主要碳水化合物是乳糖。喝牛奶没影响的人喝完牛奶后，乳糖是经小肠乳糖酶分解，然后被吸收掉了。但是如果有乳糖不耐受症的朋友身体里就缺少乳糖酶，乳糖到达下部肠道，会造成肠道的渗透压增高，同时细菌把乳糖分解产生大量的氢和二氧化碳等等，这些都会刺激肠道，引起肚子痛还有拉肚子。

　　喝牛奶就不舒服的人有很多，尤其是黄种人和黑种人偏多，白种人发生这种情况的概率在5%—30%之间。而亚洲很多人世世代代都是以植物性蛋白补充为主，缺乏乳糖酶缺乏的人可以高达90%以上。

　　不过先天性的乳糖不耐受症比较少，很多是因为没有有坚持喝奶才导致的。很多孩子断了母乳后，就不怎么再喝牛奶、吃奶制品了，乳糖酶的耐受性就一点点降了。

　　如果您就是一喝牛奶就会拉肚子不舒服的朋友，可是又想补充乳制品，那可以少食多餐，或者把牛奶用水冲淡点喝，可以减轻一些乳糖不耐受的症状。再有就是用酸奶来代替了，因为这些发酵乳里的20%—30%的乳糖已经被降解了，很易于消化吸收。而且，乳酸菌还能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化的。

四、喝牛奶的禁忌都有哪些的呢

　　牛奶虽然很好，适用于大部分人，可是也不是所有人都适合饮用的，喝牛奶也有禁忌的。那么，喝牛奶的禁忌都有哪些呢？

　　1、性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

　　2、接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

　　3、不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用。

　　4、如果选择在早上饮用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

　　5、牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。