减少黄褐斑有哪些方法呢黄褐斑患者饮食禁忌_

2017-07-10 21:19 来源：网友分享

一、哪些方法可以减少黄褐斑呢

　　1、女性想有效淡化色斑，平时一定要注重饮食的搭配，多吃一些富含，谷胱甘肽的食物，它可以抑制黑色素的发生，也能够使得沉着的色素减退或者消失，有色斑的女性平时也是可以吃一些西红柿汁，或常食用西红柿，西红柿具有较高的营养其实也可以达到祛斑的作用，里面还有位丰富的维生素c和e，不仅仅是淡化色斑，而且还有美白的效果。

　　2、加强日常护理。在日常生活中我们要科学合理地使用化妆品，千万不用，一些没有合格标签的化妆品，以免使用不当引起脸上的黄色三，反弹，给后续的治疗带来严重的困难，如果自己有什么疾病的话，那么在使用化学药物的时候也应该小心谨慎，例如安眠药以及抗菌素也会诱发黄褐斑的产生，多吃避孕药使得女性的孕激素增多的时候，还会诱发黄褐斑。

　　3、养成良好的生活习惯。女性朋友外出的时候一定要做好防晒的工作，平时要保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，愉快的心情能够让病情得到有效的控制，同时做好皮肤的护理，戒掉不良的生活习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等等。一定程度上减少疾病的发生几率，外出的时候做好防晒的工作，特别是要涂抹防晒霜，避免被紫外线灼伤，造成黄褐斑大量的发作。同时也要远离各种电离辐射，它会加快损伤的皮肤，使得黄褐斑增多。

二、黄褐斑患者在饮食上应注意什么

　　1、减少食用黑豆、核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物的几率，这容易降低体内黑色素含量和浓度，也有利于内脏健康。深色食品还包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

　　2、其次是烧烤油炸食物，这些食物是许多人的心头之爱，闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋，可是吃了对色斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、还有感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

　　4、感光类水果黑名单，比如柠檬、木瓜、青瓜、柑橘等属于感光水果。最简单的判断方法是，表面发亮的水果大部分是属于感光的。吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒，在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。