头顶头发稀疏怎么办 3步骤解决头顶头发稀疏问题

　　如果我们平时在生活中不重视保养，经常熬夜、长时间对着电脑、抽烟喝酒、经常吃一些没有营养的食物就很容易导致脱发的出现。如果脱发没有及时得到治疗，那么头顶的头发就会越来越少，出现了头发稀疏的情况，影响了整个人的外貌外观，给患者心身都造成威胁。那么头顶头发稀疏怎么办？

　　1、注意饮食。头顶头发稀疏怎么办?除了去医院种植生发，还可以通过食疗方法来缓解头顶头发稀疏的问题，平时要少吃一些油腻、腌制和过咸的食物，不良的饮食习惯会破坏体内的营养均衡，影响头发的健康，在饮食上，可以多吃一些黑芝麻以及含不饱和脂肪酸和铁质的食物，头发只有有充足的水分和养分了才不会掉，还可以摄入一些含锌的食物，如牛奶、牛肉、海产品等食物，缺锌也是会导致脱发的。

　　2、保证充足的睡眠。是否有充足的睡眠时间与头发稀疏有着密切的关系，晚上十点到凌晨两点是皮肤及附属毛发新陈代谢的时间，在晚上十点钟前入睡可以促进毛发的正常新陈代谢，如果经常加班熬夜，疲劳过度失眠多梦，就会非常容易脱发，因此养成良好的作息习惯，保持愉快的心情，保证睡眠质量可以有效防止头顶头发稀疏。

　　3、远离烟酒。远离烟酒也是缓解头顶头发稀疏的一种好方法。现代的生活越来越丰富，应酬也越来越多，无论是工作还是聚会，都免不了要烟酒，所以也越来越多人年纪轻轻就秃顶了，这跟长期吸烟和饮酒有非常大的关系，长期饮酒影响维生素与矿物质的吸收，从而影响头发的健康，也会伤害身体导致各种肠胃疾病，抽烟就更加不要说了，抽烟会使脱发的现象更加严重。

　　以上就是“头顶头发稀疏怎么办”相关知识的介绍，头顶头发稀少对于我们的外貌影响很大，会被人取笑为“地中海”，所以我们平时平时应该多加注意，当发现自己脱发过多时及时的进行调养，改掉不良的饮食和生活习惯，必要的时候还需要及时的去医院检查问诊，找出具体原因，解决脱发问题，避免头顶出现头发稀疏的现象。