早餐吃燕麦有什么好处？

Q:早餐吃燕麦有什么好处？

都市人群更容易患上高血脂、高血糖等饮食引起的疾病。每天食用3克燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。每餐食用燕麦面食品（或燕麦片）100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。

不仅如此，燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便、排除毒素、养颜的功效。燕麦中的淀粉充分地与水分结合，既提供热量，又不乏大量水分，容易消化，避免肥胖。