心理减肥法：走神也能瘦

走神法

有些肥胖者对食物的想像会引起强烈的食欲。因此我们建议肥胖者用其他行为来代替进食。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，直到这类想像不再导致过多分泌胰岛素为止。

受刺激法

肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

奖励法

肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

避免单独进食

肥胖应尽量避免单独进食。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。