伦敦奥运：别让健康有时差

伦敦奥运会在如火如荼地进行中，因为有时差的原因，很多人都在熬夜看比赛，比赛精彩，健康也很重要！春雨医生为您准备了5篇关于奥运会的文章，也许能解答一些您最近的健康疑惑！若要查看各篇原文详情，请点击小标题或“返回”查看。

如何熬夜才能将伤害降至最低？

熬夜的坏处很多人都知道，但又禁不住比赛的诱惑，怎么办呢？春雨医生给您的建议是：首先，重视熬夜前的晚餐，熬夜前的晚餐宜采用高蛋白、低脂肪的食物，进餐时间晚一些，这样熬夜不容易饿；其次多补充维生素B族，拒绝咖啡和浓茶，最后积极补充水分，来一份“清淡”夜宵，比如果仁、莲子汤、绿豆汤、牛奶。

据说运动员们在重大比赛前要禁欲，有这个必要吗？

据说奥运村已消耗了15万个安全套了，这样……会影响比赛吗？很多人认为，运动员在比赛前应该禁欲，以保持旺盛的体力和斗志，获得更好的成绩。然而，现代医学研究发现，适度性爱不会降低运动员的竞技水平，相反在美满的性生活后，他们的灵活性、肌肉强度、反应速度还略有提高，更可缓解赛前的紧张情绪。

运动员为什么不能长寿？

运动可以促进健康，但运动员往往并不健康长寿，他们退役时身上伤病很多，平均寿命一般比正常人要少上10岁。由于超负荷的活动，需要大量氧气供应，这加快了脏器的消耗；同时在比赛中还承受着强大的心理压力，导致内分泌功能活动亢进……

如何避免运动损伤？

运动损伤不止困扰着运动员，也是每个人运动中所头疼的问题，春雨医生建议，在运动前不仅要有适当的热身，还要有正确的运动顺序，肌肉的锻炼也要排队；还有……运动中不建议和美女搭讪哦！

抽筋了应该马上揉吗？

运动中遇到抽筋，大部分会选择揉揉疼痛部位，但这种方法却不起什么作用。不同部位的抽筋，所采取的解决方法也应不同。比如手指抽筋，应先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次；而腿抽筋，正确的减痛方式应该是弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次……