喝茶时间表 别让喝茶成为“健康杀手”

　　众所周知，喝茶好处多多，它不但能使人放松身心，释放疲劳；它还是人际交往的感情纽带，以茶会友。但是关于喝茶的细节你又知道多少呢？喝茶也必须讲究科学性你知道吗？

　　一、每天何时喝什么茶最好？

　　1、早上喝红茶

　　人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮。

　　2、中午喝青茶

　　青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老。绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

　　3、晚间喝黑茶

　　人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

　　喝茶本来是一件十分享受的事，但是有些细节不注意的话就不是享受而是折磨了！

　　二、喝茶注意事项

　　1、醒茶

　　用通俗一点的话来说就是洗茶，把茶的外表清洗干净，让它重新焕发出茶叶的本质以便于冲泡饮用，然后将第一泡水倒掉。随着现代生活节奏的加快，大多数人泡茶都是一泡就开喝了，却忽略了现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。为了你的健康千万要改掉这个还习惯.

　　2、勤换茶叶

　　很多人以为茶泡得越久越好喝，其实，茶的冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂等物质会自动氧化，不仅茶的营养价值大打折扣，口感也变得很差。同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的细菌也很多，很不卫生！茶泡久了并不是越有滋味，所以那些一杯茶就要喝一天的人请您勤换茶叶吧.

　　3、丢弃已霉变的茶

　　茶不好保管，容易吸湿霉变，而有些人出于节约，舍不得。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的！也切记不要把茶叶和其他有味道的东西放在一起，特别是油漆、樟脑丸这类物品。茶叶非常容易吸收味道，变了味的茶很有可能带有毒素！所以说啊，不要再去小气那点东西，自己的身体才是最重要的。

　　三、不宜喝茶的十类人

　　1、缺铁性贫血者

　　茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

　　2、神经衰弱者

　　茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

　　3、动性胃溃疡患者

　　咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

　　4、泌尿系结石者

　　茶中的草酸会导致结石增多。

　　5、肝功能不良者

　　咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

　　6、便秘者

　　茶中的鞣酸有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

　　7、哺乳期妇女

　　咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

　　8、心脏病者

　　饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

　　9、孕妇

　　饮茶过量，会使婴儿瘦小体弱。

　　10、醉酒者

　　酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。

　　健康喝茶，适度喝茶，合理喝茶，才能喝出好身体。各位爱茶人士要注意啦，不要让喝茶成为影响你健康的无形“凶手”。