女性特殊期应如何锻炼？

Q：月经期间可以运动吗？需要如何锻炼呢？

特殊时期适当锻炼，有益健康

以往，人们认为女性在月经期、妊娠期及哺乳等特殊时期时，应以静养为主，而不应该参加体育活动。然而，这一观点并不完全正确，女性在特殊时期进行适当锻炼，比如散步、体操、骑车、慢跑等，对健康十分有益。在经期锻炼可以缓解痛经，因为适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆骨，提供髋关节及腰骶部肌肉的功能性，使月经恢复正常。

经期锻炼禁忌

1. 在健身房锻炼时，应远离空调，避免冷气伤身。

2. 经期的头两天应减少运动量、强度及时间。

3. 运动后，适当休息，再用热水淋浴。切忌冷水浴或桑拿浴。